Рейтинг@Mail.ru
Немецкие диетологи назвали лучшие продукты для похудения - РИА Новости Спорт, 18.02.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Немецкие диетологи назвали лучшие продукты для похудения

Читать в
МОСКВА, 18 фев — РИА Новости. Немецкие диетологи рассказали журналу Fit For Fun о простых изменениях в рационе, которые помогут оптимизировать обмен веществ и избавиться от лишнего жира без жестких диет и интервальных голоданий.
В первую очередь специалисты рекомендуют уменьшить калорийность рациона на 150-300 калорий "за счет потребления продуктов с низким гликемическим индексом". Разумеется, под запретом сладкое, печенье, крекеры, картофель фри, гамбургеры.
Фрукты, овощи и соки
Диетолог назвала три лучших продукта, богатых витамином C
Не менее эффективный способ похудеть — употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами и постным белком. В частности, диетологи отдают предпочтение авокадо, орехам, льняному и оливковому маслам и жирной рыбе — селедке и лососю. Из белков лучше всего подходят яйца, нежирная курица, бобовые и творог с низким содержанием жира.
Обязательны и сложные углеводы, которые улучшают пищеварение и обеспечивают организм жизненно важными веществами. К ним относятся гречка, вареный картофель, чечевица, овсяная каша, цельнозерновые хлеб и макароны.
Страница в Instagram Светланы Проповедниковой
Фитнес-тренер рассказала о привычке, которая поможет похудеть во сне
Также диетологи отмечают, что процесс похудения и наращивания мышечной массы пойдет гораздо быстрее, если проводить силовые тренировки два-три раза в неделю и восстанавливаться во время сна продолжительностью семь-восемь часов.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Перерыв
    Калгари
    Вашингтон
    1
    4
  • Теннис
    Завершен
    Б. Хассан
    Р. Баутиста-Агут
    64
    76
  • Хоккей
    1-й период
    Сиэтл
    Баффало
    1
    3
  • Теннис
    Завершен
    Э. Нава
    К. Гали
    67
    45
  • Теннис
    Завершен
    А. Вавассори
    Д. Айдукович
    477
    666
  • Хоккей
    19.03 17:00
    Металлург Мг
    Спартак Москва
  • Теннис
    Завершен
    Б. Накаcима
    М. Ммо
    276
    664
  • Хоккей
    19.03 19:30
    СКА
    Автомобилист
  • Теннис
    Завершен
    Л. Клейн
    Б. Пэр
    67
    16
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала