Рейтинг@Mail.ru
Правильное питание для похудения: диетолог раскрыла меню на каждый день - РИА Новости Спорт, 12.05.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Правильное питание для похудения: диетолог раскрыла меню на каждый день

© Depositphotos / bit245Еда с высоким содержанием белка
Еда с высоким содержанием белка
Читать в
МОСКВА, 12 мая — РИА Новости. Диетолог Тамила Арсеньева представила программу правильного питания, которая подойдет всем худеющим.
Она отметила, что время приема пищи каждый день должно быть одинаковым — это настроит организм на соответствующий режим работы. Также в течение двадцати четырех часов необходимо выпивать минимум полтора литра простой воды.

"Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю", — написала в своем Instagram специалист.

Семена подсолнечника
Диетолог рассказала, что произойдет с организмом, если есть много семечек
Ниже — график приема пищи. Каждый день необходимо выбирать одно из предложенных блюд.
  • 7.00 — 7.30 — первый завтрак: запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, два сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с одним помидором.
  • 9.00 — 9.30 — второй завтрак: один любой фрукт, йогурт без добавок, два яйца, овощной сок.
  • 11.00 — 12.00 — время перекусить: запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
Стройная фигура
Врач-диетолог рассказала, как сохранить стройную фигуру на самоизоляции
  • 13.30 — 14.30 — обед: овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарелла с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
  • 16.00 — 16.30 — время перекусить: дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
  • 18.00 — 18.45 — ужин: отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    П. Бадоса
    И. Бара
    66
    32
  • Теннис
    Завершен
    Ф. Крайинович
    Н. Кирьос
    231
    666
  • Теннис
    Завершен
    Д. Томпсон
    С. Циципас
    235
    667
  • Теннис
    3-й сет
    Р. Беранкис
    Р. Надаль
    442
    660
  • Теннис
    Завершен
    И. Швентек
    Л. Керкхове
    646
    463
  • Теннис
    2-й сет
    К. Флипкенс
    С. Халеп
    51
    70
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала