Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Мало ем, но не худею: шесть причин, почему вес стоит на месте

© Fotolia / KwanchaichaiudomМальчик с лишним весом
Мальчик с лишним весом
МОСКВА, 2 июн — РИА Новости. Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, почему худеющие люди рано или поздно сталкиваются с так называемым эффектом плато — остановкой веса.
Она отмечает, что человек может стараться изо всех сил, контролируя питание, сон, отдых и физические нагрузки, но не достигать желаемого результата в течение определенного времени. И плато в таком случае — закономерный процесс: "организм приспосабливается к жизни в новых условиях и выстраивает новый обмен веществ — отсюда и задержка веса".
Самое главное, по мнению специалиста, — определить, по какой причине вес стоит на месте.

"У плато их может быть несколько. Первая: вы слишком мало едите, — говорит диетолог. — Предположим, ваши суточные затраты энергии на основной обмен — 1700 килокалорий. Но вы очень хотите похудеть и употребляете 1200 килокалорий. Поначалу вы действительно худеете, но потом организм включает механизмы, которые защищают вас от потери веса, и постепенно он приспосабливается жить на 1200 килокалорий. Но тут уже обмен веществ замедляется", — объясняет Светлана Фус.

Креветки на стенде Приморский край на открытии фестиваля Улица Дальнего Востока в рамках Восточного экономического форума 2016 во Владивостоке.
Нутрициолог назвала лучшие продукты и витамины для укрепления иммунитета
Вторая возможная причина — переедание. Люди, которые начинают тренироваться, зачастую "неадекватно оценивают количество съеденного".

"Вам кажется, что если вы час потели в тренажерном зале, значит, имеете полное право на бутерброд с колбасой. Но давайте без иллюзий: где один бутерброд — там и два, а еще полпачки печенья, полкило яблок или пицца", — говорит эксперт.

Цитрусовые
Врач назвала фрукты и овощи, которые полезно есть с кожурой
Кроме того, остановка веса может случиться из-за:
Третья причина: однообразные тренировки;
Четвертая причина: переутомление;
Пятая причина: задержка жидкости в организме.
Последнее может быть связано с тем, что вы едите слишком много соленой пищи либо пьете недостаточно воды, в результате чего организм защищается, накапливая жидкость.

"Шестая причина — однообразное питание, — говорит врач-диетолог. — Если в вашем меню одни те же продукты, значит, вы недополучаете полезные вещества. Пытаясь компенсировать их дефицит, организм начнет брать их из внутренних резервов. Это приведет не только к остановке веса, но и к выпадению волос и раннему старению кожи".

Рекомендуем
Двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко с сыном Александром
Гном Гномыч показал фото со сборов в Кисловодске
Jack Charlton arrives at Stoke Minster church for the funeral service of England's former goalkeeper Gordon Banks in Stoke-on-Trent, central England on March 4, 2019. - Gordon Banks, goalkeeper in England's 1966 World Cup victory over the then West Germany, died aged 81 his former club Stoke City announced on February 12, 2019. (Photo by Paul ELLIS / AFP)
Чемпион мира по футболу Джек Чарльтон скончался в возрасте 85 лет
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала