Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Эндокринолог перечислила продукты, восстанавливающие работу кишечника

МОСКВА, 2 июн — РИА Новости. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала о простых способах улучшения работы кишечника.
По ее мнению, в первую очередь необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Суточный объем неограничен: в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить воду не стоит. При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков, в идеале — только простую воду.
Также работу кишечника нормализуют пищевые волокна. Норма для взрослых — 30 граммов в сутки.

"Например, это 50 граммов овсянки, семь-восемь штук кураги, горсть орехов, порция фасоли, немножко фруктов и овощей", — пишет в своем Instagram специалист.

Мальчик с лишним весом
Мало ем, но не худею: шесть причин, почему вес стоит на месте
Не менее полезны и пробиотики — микроорганизмы, которые улучшают микрофлору кишечника, влияют на микробиом, иммунные реакции и помогают выработке витаминов.
Пробиотики содержатся в биокефире, некоторых биойогуртах. Также их источниками являются: кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, мисо суп, сыр (гауда, моцарелла, чеддер), чайный гриб (комбуча), квас.
Рекомендуем
Абдулманап Нурмагомедов
"Ушел, полный сил и энергии": скончался Абдулманап Нурмагомедов
Открытие школы единоборств имени  Абдулманапа Нурмагомедова в Дагестане
Друг Абдулманапа Нурмагомедова рассказал о причинах смерти тренера
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала