Рейтинг@Mail.ru
Как восполнить дефицит цинка в организме: семь продуктов от диетолога - РИА Новости Спорт, 11.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как восполнить дефицит цинка в организме: семь продуктов от диетолога

Читать в
МОСКВА, 11 июн — РИА Новости. Врач-диетолог Наталья Григорьева рассказала, как восполнить дефицит цинка в организме.
Она отметила, что этот важный для здоровья микроэлемент необходим для бесперебойного снабжения организма энергией и нормализации клеточного обмена (цинк активирует антиоксиданты).
Также цинк участвует в процессе синтеза белка и усвоения витаминов A, D, E, нейтрализации вредных веществ (укрепляет иммунитет) и обновления клеток кожи.
Салат поке
Что пить и есть при проблемах с кишечником: советы от врача-проктолога
В первую очередь диетолог рекомендует употреблять кунжутные и тыквенные семена. В 100 граммах продукта содержится до 7,7 миллиграммов цинка. Лучше всего добавлять их в салат, суп или йогурт.
Одна порция говяжьего мяса обеспечит организм суточной нормой цинка. Кроме того, в продукте содержится немало железа и других важных микроэлементов. Говядину можно запекать в духовке, варить или тушить несколько раз в неделю.

"Какао-порошок — идеальный для здоровья продукт, — приводит слова Натальи Григорьевой Marie Claire. — Важно, чтобы содержание какао-бобов в порошке было не менее 75 процентов. ЗОЖ-напиток можно приготовить не из коровьего, а из растительного молока — например, миндального или кокосового".

Петрушка и укроп на кухонном столе
Врач-диетолог объяснила, чем опасен дефицит витамина К
Также специалист советует включить в рацион индейку, куриные яйца (цинк в большом количестве содержится в желтке), кокос и говяжий язык.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    В. Томова
    А. Павлюченкова
    646
    363
  • Теннис
    3-й сет
    А. Контавейт
    Ч. Шуай
    475
    664
  • Теннис
    06.02 16:30
    Д. Галфи
    К. Рахимова
  • Теннис
    06.02 17:10
    Д. Коллинз
    Е. Остапенко
  • Футбол
    06.02 20:30
    Верона
    Лацио
  • Теннис
    06.02 21:00
    Ю. Нимайер
    С. Кенин
  • Футбол
    06.02 22:45
    Монца
    Сампдория
  • Футбол
    06.02 23:00
    Райо Вальекано
    Альмерия
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала