Рейтинг@Mail.ru
Нутрициолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому - РИА Новости Спорт, 18.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Нутрициолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому

© Depositphotos.com / 5secondsШоколадные пирожные с ягодами
Шоколадные пирожные с ягодами
Читать в
МОСКВА, 16 июн — РИА Новости. Нутрициолог Яна Иванова назвала простые правила, которые позволят быстро избавиться от пристрастия к сладкому.
Правило 1. Каждое утро должно начинаться с белковой пищи. "Чем меньше углеводов на завтрак, тем большее энергии сохранится в течение дня", — утверждает специалист.
Правило 2. Исключите перекусы. Ешьте досыта во время завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи пейте чай или кофе. "Ничего не ешьте, если не проголодались. А если чувствуете, что невтерпеж, то перекусите горстью орехов", — советует нутрициолог.
Мюсли с кунжутом и кокосовой стружкой
Эндокринолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Правило 3. Занимайтесь спортом. Силовые тренировки значительно снижают уровень глюкозы и улучшают кровообращение.
Правило 4. Больше витамина С. Он участвует в синтезе карнитина, транспортирующего жирные кислоты в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
Правило 5. Восполните дефицит хрома. "Биологическая роль микроэлемента — это регуляция углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Кроме того, хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину", — объясняет Яна Иванова.
Клубника, выращенная в питомнике
Улучшают память: врач-диетолог назвала лучшие продукты для мозга
Правило 6. Регулярно ешьте продукты, содержащие витамин D. Его недостаток может стать причиной не только тяги к вредной пище, но и апатии и частых головных болей.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    Д. Галфи
    К. Рахимова
    647
    465
  • Теннис
    Завершен
    Д. Коллинз
    Е. Остапенко
    565
    717
  • Футбол
    Завершен
    Верона
    Лацио
    1
    1
  • Теннис
    2-й сет
    Ю. Нимайер
    С. Кенин
    24
    63
  • Футбол
    1-й тайм
    Монца
    Сампдория
    0
    1
  • Футбол
    1-й тайм
    Райо Вальекано
    Альмерия
    0
    0
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала