Рейтинг@Mail.ru
Диетолог рассказала о пользе периодического голодания - РИА Новости Спорт, 18.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Диетолог рассказала о пользе периодического голодания

Читать в
МОСКВА, 18 июн — РИА Новости. Диетолог Екатерина Новикова рассказала о пользе периодического голодания для человеческого организма. По ее мнению, такой режим питания позволяет нормализовать артериальное давление, улучшить обмен веществ и сбросить лишний вес.
Специалист отмечает, что один из самых популярных методов — 16/8. Ежедневно человек голодает в течение 16 часов. В оставшееся время (восемь часов) можно есть, однако важно отдавать предпочтение полезной пище и следить за суточной калорийностью рациона.
Голодание по 10-14 часов в день — это упрощенный вариант диеты, который подойдет новичкам.
Стакан с минеральной водой
Немецкие ученые объяснили, как действует на организм стакан воды натощак
По словам диетолога, у людей, практикующих периодическое голодание, снижается уровень инсулина (на 20-31%), активируется процесс жиросжигания и усиливается "гормональная функция, способствующая потере веса".

"Кратковременное голодание ускоряет обмен веществ на 3,6-14%, что снижает риск развития рака, и потерю веса на 3-8% в течение 3-24 недель. Уровень сахара при этом снижается на 3-6%. Кроме того, уменьшается окислительный стресс и воспаление в организме", — утверждает специалист.

Также в режиме голодания организм запускает процесс "удаления отходов" — аутофагию. "Тело избавляется от поврежденных клеток с дисфункциональным белком".
Салат из полбы с белыми грибами
Диетолог назвала крупу, улучшающую работу кишечника и надпочечников
Стимулируется и работа мозга: по словам Екатерины Новиковой, во время голодания возрастает уровень гормона BDNF, дефицит которого связывают с депрессией.
Отметим, что в 2019 году о пользе прерывистого голодания заявили американские ученые.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Амур
    Авангард
    3
    2
  • Футбол
    Перерыв
    Эвертон
    Арсенал
    0
    0
  • Хоккей
    04.02 17:00
    Торпедо НН
    Динамо Минск
  • Футбол
    04.02 17:30
    Боруссия Д
    Фрайбург
  • Футбол
    04.02 18:00
    Манчестер Юнайтед
    Кристал Пэлас
  • Футбол
    04.02 18:00
    Вулверхэмптон
    Ливерпуль
  • Футбол
    04.02 19:00
    ПСЖ
    Тулуза
  • Футбол
    04.02 20:00
    Рома
    Эмполи
  • Футбол
    04.02 20:30
    Боруссия М
    Шальке-04
  • Футбол
    04.02 20:30
    Атлетико Мадрид
    Хетафе
  • Футбол
    04.02 20:30
    Ньюкасл
    Вест Хэм
  • Футбол
    04.02 22:45
    Сассуоло
    Аталанта
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала