Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Названы пять листовых салатов, которые полезнее всего есть на ужин

© Depositphotos / myviewpointСалат из тыквы и шпината
Салат из тыквы и шпината
Читать в
МОСКВА, 19 июн — РИА Новости. Фитнес-диетолог и нутрициолог Анна Елькина перечислила зеленые листовые салаты, которые полезнее всего есть на ужин.
По ее мнению, в первую очередь нужно покупать шпинат, который богат витаминами А, Е, К, B, холином, кальцием, магнием, железом и цинком. Организм отреагирует незамедлительно: улучшится перистальтика кишечника, повысится гемоглобин, стабилизируется артериальное давление и ускорится метаболизм. Шпинат можно добавлять в омлет, смузи, салаты и бутерброды.
Девушка на пляже
Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией
Салат корн, по словам нутрициолога, нормализует работу пищеварительной системы и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует обновление клеток и обладает антивозрастным эффектом. В его составе витамины А и С, а также цинк, натрий, селен, калий, фосфор, железо.
Руккола — прекрасный источник витаминов группы B, С и все тех же незаменимых минералов – цинка, меди, железа, селена, магния и кальция. Как отмечает Анна Елькина, ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и нервной системы.
Более того, изотиоцианаты, содержащиеся в листьях рукколы , предотвращают возникновение злокачественных новообразований. Главное — покупать свежие и зеленые листья. "Если они чуть желтые, то брать не стоит", — советует диетолог.
Хлеб
"Прощай, фигура": названы пять продуктов, которые нельзя есть на ужин
Также в ужин полезно включать латук (содержит лютеин, необходимый для здоровья глаз, и оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему) и капусту кейл, одна порция которой закроет суточную потребность в витамине С.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Спартак Москва
    Лестер
    3
    4
  • Футбол
    Завершен
    Барселона
    Динамо Киев
    1
    0
  • Футбол
    Завершен
    Зенит
    Ювентус
    0
    1
  • Футбол
    Завершен
    Челси
    Мальме
    4
    0
  • Футбол
    Завершен
    Манчестер Юнайтед
    Аталанта
    3
    2
  • Футбол
    Завершен
    Бенфика
    Бавария
    0
    4
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Кулусевски: всю жизнь буду помнить гол в ворота "Зенита"Немировски: "Торпедо" давило, но шайба не шла в ворота "Авангарда""Парма" проиграла "Бенфике" в матче баскетбольного Кубка Европы FIBAПавлюченкова вышла в четвертьфинал ВТБ Кубка КремляСемак высказался о пропущенном голе в концовке матча с "Ювентусом"Крицюк считает, что "Зенит" мог отстоять ничью с "Ювентусом" в ЛЧБарриос: "Зениту" не хватило концентрации в моменте с голом "Ювентуса""Старая синьора" увезла победу из Петербурга: "Зенит" проиграл "Ювентусу"Клаудиньо и Малком получили повреждения в матче с "Ювентусом"Олимпийский путь шорт-трека: стартует Кубок мира и отбор на Игры в ПекинеЛукаку вывихнул голеностоп в игре с "Мальме", у Вернера мышечная травма"Зенит" на последних минутах упустил ничью с "Ювентусом": видеообзор матча"Бавария" разгромила "Бенфику" в матче Лиги чемпионовРоналду принес "Манчестер Юнайтед" победу над "Аталантой" в Лиге чемпионов"Челси" разгромил "Мальме" в матче Лиги чемпионов"Зенит" на последних минутах проиграл "Ювентусу" в матче Лиги чемпионов"Смесь мастерства и везения": Хартли — о победе "Авангарда" над "Торпедо"Хачанов вышел в четвертьфинал ВТБ Кубка КремляОпубликовано видео нападения на журналиста после матча "Спартака"Баскетболистки УГМК победили "Монпелье" в матче Евролиги