https://rsport.ria.ru/20200626/1573523105.html

Как накачать ноги и ягодицы: взрывная тренировка горячей легкоатлетки

Спортивный блогер и легкоатлетка Алиса Кузнецова, специализирующаяся в тройном прыжке, показала на своем YouTube-канале упражнения для упругих ягодиц и... Спорт РИА Новости, 26.06.2020

2020-06-26T16:05

зож

здоровье

спорт

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/06/1a/1573522669_0:264:1080:872_1400x0_80_0_0_f680f9cd2e9bb4b23ce0eaa03c2721d6.jpg

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601 

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

2020

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601 

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601 

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/06/1a/1573522669_0:264:1080:872_1400x0_80_0_0_f680f9cd2e9bb4b23ce0eaa03c2721d6.jpg

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/06/1a/1573522669_0:270:1081:1080_1400x0_80_0_0_4c91169e84ffd0a95ad14a917e4f1873.jpg

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/06/1a/1573522669_0:130:1080:1210_1400x0_80_0_0_c2fb68b072e5689b5896ed6c584b3870.jpg

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601 

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601 

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

здоровье, спорт

Как накачать ноги и ягодицы: взрывная тренировка горячей легкоатлетки

16:05 26.06.2020

301

МОСКВА, 26 июн — РИА Новости. Спортивный блогер и легкоатлетка Алиса Кузнецова, специализирующаяся в тройном прыжке, показала на своем YouTube-канале упражнения для упругих ягодиц и подтянутых ног.

Спортсменка выполнила 20-минутный комплекс (40 секунд — работа, 20 — отдых), направленный на прокачку и тонизацию всех мышц нижней части тела.

"Обязательно сделайте разминку. Если есть силы, то для дополнительного утяжеления можно использовать манжеты. Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм. Лучше сделать меньшее количество повторений, но качественно, тогда эффект от упражнений будет значительнее", — говорит автор ролика.