Диетолог рассказала, как сохранить красоту кожи при похудении

МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Ухудшение состояния кожи — одна из проблем, с которой сталкиваются худеющие люди. О том, как за ней нужно ухаживать в период активной сгонки веса, рассказала диетолог Екатерина Киреева.

По ее словам, в первую очередь следует пересмотреть свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать макро- и микронутриенты: так, для здорового состояния кожи нужно употреблять белок (не менее 20 процентов от рациона) и коллаген, который отвечает за эластичность и упругость тканей.

Немаловажную роль играют и ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в сельди, скумбрии и лососе.

«

"Они препятствуют разрушению коллагена и помогают вернуть коже упругость и здоровый внешний вид. Также Омега-3 способствуют заживлению акне и защищает кожу от чрезмерного агрессивного воздействия гормонов стресса. Именно поэтому, при достаточном употреблении Омега-3 кожа выглядит значительно лучше", — сказала диетолог, слова которой приводит Marie Claire.

Также она рекомендует потреблять достаточное количество клетчатки, которая содержится в овощах и необработанных злаках. Главное преимущество клетчатки заключается в том, что она выводит из кишечника токсины, оказывающие негативное воздействие на состояние кожи.

Кроме того, во время активного похудения специалист советует увлажнять кожу и делать массаж.

«

"Выбирайте массаж, который подходит именно вам: ручной антицеллюлитный, баночный, массаж сухой щеткой. Во время массажа ускоряются обменные процессы в тканях: кожа и подкожная клетчатка насыщаются кислородом и полезными веществами, ускоряется обмен веществ, улучшается кровоток и лимфото", — сказала Екатерина Киреева.