Мужчина сбросил 40 килограммов за семь месяцев и раскрыл секрет похудения

МОСКВА, 28 апр — РИА Новости. Индиец Рамит Аггарвал сумел похудеть более чем на 40 килограммов всего за семь месяцев и поделился своей методикой сброса веса.

В 39 лет мужчина злоупотреблял вредной едой, страдал отдышкой и часто слышал от врачей о предрасположенности к диабету. При росте 170 сантиметров он весил 123 килограмма.

Как нельзя кстати для него пришелся режим самоизоляции из-за пандемии. Аггарвал впервые всерьез стал опасаться за свое здоровье и задумался об осложнениях, которые может спровоцировать лишний вес. Он сократил рацион более чем на 50 процентов и добился ошеломительного результата за несколько месяцев.

«

"Я хотел сбросить вес самым безопасным способом без вреда для здоровья", — цитирует Аггарвала Times of India.

Питание

На завтрак индиец пил стакан воды, затем ел рис или манную кашу, мог позволить себе стакан молока или блины. На обед он съедал тарелку фруктов и овощей с лепешкой. Перед ужином мужчина выпивал чашку чая с печеньем, затем ел салат с двумя кусками хлеба либо лепешку с овощами.

Также Аггарвал много времени уделял тренировкам. Перед ними он позволял себе стакан воды и несколько миндальных орешков, после — стакан молока или чашку чая с печеньем.

Иногда он устраивал себе "разгрузочные дни", в которые к новому рациону мог добавить блюда индийской или китайской кухни. Аггарвал отметил, что не обращает внимание на калорийность продуктов — его диета выстроена на размере порций.

Занятия спортом

Одним из самых эффективных способов сбросить вес для Аггарвала стала ходьба. С утра он делал зарядку, после чего два раза в день совершал длинные прогулки. Кроме того, он начал заниматься йогой.

Аггарвал рекомендует тщательно подойти к вопросу питания и физической нагрузки. Он допустил достаточно много ошибок в выстраивании этого процесса, прежде чем смог найти оптимальный баланс для своего похудения. Также он обратил внимание на то, что необходимо быть терпеливым, дисциплинированным и аккуратным.

«

"Всякий раз, когда мне становилось лень заниматься и я чувствовал упадок сил, я смотрел на свои старые фотографии, и это добавляло мне изрядную дозу мотивации. Также я всегда думал о том, что набор веса увеличивает траты на одежду и снижает ее разнообразие для меня", — вспоминает индиец.

Мужчина отметил, что его цель — похудеть еще на 10–20 килограммов.