Диетолог развеяла популярные мифы о питании при похудении

МОСКВА, 6 мая — РИА Новости. Похудение очень часто сопровождается одними и теми же популярными пищевыми привычками. Однако далеко не все из них на практике приносят пользу здоровью, рассказала диетолог Альбина Комиссарова в своем Instagram.

Врач отметила, что при употреблении сладкого для организма не существует разницы в том, в какое время оно будет съедено. Иными словами, сладкое по утрам не является гарантом похудения, важно соблюдать баланс в течение всего дня. Также она напомнила, что питание только сладким с утра приведет лишь к краткосрочному насыщению.

При этом врач обратила внимание на то, что не стоит бояться сахара, содержащегося в фруктах. Разумеется, не стоит ими злоупотреблять, однако отказ от них повлечет за собой недополучение витаминов и минералов.

Эндокринолог подчеркнула, что дневной баланс позволяет включать любые продукты в вечерний рацион. При соблюдении разумных количеств еды в предыдущие приемы пищи можно позволить себе вечером любые блюда.
⠀
Разделение "несовместимых" продуктов также не является эффективной стратегией питания, поскольку большинство продуктов сочетаются друг с другом. Встречаются индивидуальные исключения, однако, как заявляет диетолог, не существует групповых закономерностей вроде сочетания огурцов или рыбы с молочными продуктами или продуктов, содержащих растительные и животные белки.

Комиссарова также не рекомендует насильно употреблять большое количество воды. Однако необходимо пить воду, испытывая жажду, она всегда должна быть под рукой. Также врач призывает отказаться от газировки в пользу воды.