Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Названы способы быстро похудеть без диет и спорта

Диетолог Татьяна Разумовская объяснила, как сбросить вес без спорта и жестких диет

© Pixabay / JackThanantornЖенский пресс
Женский пресс - РИА Новости, 1920, 06.07.2021
Читать в
МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Диетолог Татьяна Разумовская рассказала РИА Новости, как избавиться от лишних килограммов, если вы регулярно "срываетесь" с диет, а занятия физкультурой вам не подходят.
Она отметила важность сна для потери веса.
"Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит, в частности, к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота", — объяснила специалист.
Также в рацион следует включить клетчатку. Пищевые волокна нормализуют уровень холестерина и сахара, положительно влияют на кишечник и избавляют от ощущения голода.
Пробежка на берегу моря - РИА Новости, 1920, 28.06.2021
Специалист рассказал, что будет, если бегать на голодный желудок
"В день нужно съедать 20-40 граммов клетчатки", — сказала Разумовская.
Так, нужно употреблять бобовые, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи, овощи и каши.
"Важно, чтобы в вашем рационе было достаточно белка — от 1,2 до 1,5 грамма на килограмм веса. Это могут быть как молочные продукты, мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, так и растительный белок: орехи, бобовые, соя", — заявила диетолог.
По ее словам, переваривание белка — долгий процесс, благодаря которому чувство насыщения будет длительным. На усвоение белка организм расходует больше калорий, чем на углеводы.
Черешня - РИА Новости, 1920, 04.07.2021
Что произойдет с организмом, если летом каждый день есть черешню
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Спартак Москва
    Лестер
    3
    4
  • Футбол
    Завершен
    Барселона
    Динамо Киев
    1
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Зенит
    Ювентус
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Челси
    Мальме
    2
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Манчестер Юнайтед
    Аталанта
    0
    1
  • Футбол
    1-й тайм
    Бенфика
    Бавария
    0
    0
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
"Автомобилист" в овертайме победил "Сочи" в матче КХЛФанаты "Зенита" посвятили перформанс ко дню образования Российской империиРоссийский боксер находится в коме после нападения медведяГандболистки ЦСКА победили "Ладу" в матче чемпионата России"Зальцбург" благодаря дублю Окафора победил "Вольфсбург" в матче ЛЧГол Пике принес "Барселоне" победу над киевским "Динамо" в Лиге чемпионов"Локомотив-Кубань" нанес поражение "Андорре" в матче Кубка ЕвропыАлександрова и Сизикова вышли в четвертьфинал в парах на ВТБ Кубке КремляЖурналист был избит после матча "Спартака" с "Лестером" в Москве"Авангард" обыграл "Торпедо" и одержал шестую победу подряд в КХЛЛитвинов призвал не винить Рассказова в поражении от "Лестера"Тренер "Баварии" Нагельсман пропустит матч с "Бенфикой" в ЛЧВитория: обязательно посетим мемориал погибшим болельщикам в "Лужниках"Россиянке отказали в американской визе перед этапами гоночной серии"Зенит" и "Ювентус" объявили стартовые составы на матч Лиги чемпионовЭСК РФС назвала правильным решение судьи по пенальти в матче "Урала" и ЦСКАВитория прокомментировал поражение "Спартака" от "Лестера" в матче ЛЕРижское "Динамо" проведет ближайшие матчи КХЛ без зрителей из-за локдаунаРоджерс: всем сердцем с фанатами "Спартак", скорбящими о погибшихТренер "Лестера" похвалил футболистов "Спартака" после матча Лиги Европы