https://rsport.ria.ru/20210825/rak-1747166175.html

Онкологи рассказали, как снизить риск возникновения рака

Онкологи рассказали, как снизить риск возникновения рака - РИА Новости Спорт, 25.08.2021

Онкологи рассказали, как снизить риск возникновения рака

Нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки чаще всего приводят к ожирению, которое, в свою очередь, скоро возглавит список причин возникновения рака. Об... РИА Новости Спорт, 25.08.2021

2021-08-25T17:01

2021-08-25T17:01

2021-08-25T17:01

зож

здоровый образ жизни (зож)

общество

питание

овощи

здоровье - общество

здоровье

фрукты

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151268/31/1512683148_0:0:7360:4140_1920x0_80_0_0_31fc12fe30e35acab794852f185a217e.jpg

МОСКВА, 25 авг — РИА Новости. Нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки чаще всего приводят к ожирению, которое, в свою очередь, скоро возглавит список причин возникновения рака. Об этом сообщает Focus.de со ссылкой на обновленные рекомендации Всемирного фонда по исследованию рака.Неправильное питание подразумевает под собой высокое содержание соли, сахара, жиров, частое употребление красного мяса. Помимо ожирения, в число главных причин рака входят курение и употребление алкоголя. Как отмечается в рекомендациях фонда, физическая активность и диета помогут снизить риск рака на 30-40 процентов. Специалисты составили программу из пяти пунктов. Во-первых, в рацион необходимо включить большое количество цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Каждый день следует употреблять около 400 граммов этих продуктов, из овощей специалисты не рекомендуют есть те, что богаты крахмалом (например, картофель). Для сохранения нормы 30 граммов клетчатки в день нужно употреблять непереработанные бобовые и зерновые.Также эксперты подчеркивают важность отказа от фастфуда и других заранее приготовленных блюд, выпечки и сладостей. Красное мясо (говядина и свинина) и колбасные изделия не рекомендуется есть более трех раз в неделю (350-500 граммов). Помимо газированных напитков, следует исключить смузи и холодный чай из-за высокого содержания сахара. Также нельзя употреблять алкоголь (максимально возможная норма — два бокала в день для мужчин, и один — для женщин).Кроме того, авторы рекомендаций напомнили о важности профилактики рака толстой кишки, груди и матки при помощи физических упражнений. Нормой являются 30-минутные занятия трижды в неделю либо ежедневная прогулка такой же продолжительности.

https://rsport.ria.ru/20210824/onkologiya-1746973291.html

https://rsport.ria.ru/20210823/rak-1746830566.html

2021

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровый образ жизни (зож), общество, питание, овощи, здоровье - общество, здоровье, фрукты, рак, рак груди, рак толстой кишки