Рейтинг@Mail.ru
Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день - РИА Новости Спорт, 29.08.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день

© Pixabay / lindsrwДевочка прыгает на скакалке
Девочка прыгает на скакалке - РИА Новости, 1920, 29.08.2021
Читать в
МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, сколько калорий сжигают прыжки на скакалке, а также объяснил, как они влияют на организм.
По его мнению, cкакалка — это способ держать тело в тонусе и увеличить свою выносливость: ее используют любители фитнеса, кроссфита, гимнасты, боксеры. С прыжками — от смены ног "вперед — назад" до бега через скакалку. Она поможет укрепить икры, мышцы спины, ягодиц, бедра.
Мужчина выполняет отжимания - РИА Новости, 1920, 07.08.2021
Что произойдет с организмом, если делать 30 отжиманий каждый день

"Если будете перекрещивать руки по время прыжков, то нагрузите бицепс, если начнете поднимать ноги, то скакалка поможет прокачать пресс. Есть так называемые "боксерские" прыжки, когда ноги ставятся близко друг к другу, но не соединяются, а вес тела смещается во время прыжка то на одну, то на другую ногу", — говорит Евгений Шувакин.

Прыжки на скакалке укрепляют сердце и сосуды, органы дыхания, положительно повлияют на осанку и координацию.
Чтобы прыгать долго, спина должна быть прямая, локти — находиться близко от тела, крутить надо запястьями, но не предплечьями. Высоко прыгать тоже не стоит — это увеличит ударную нагрузку.

"Хороший пример кардиотренировки — три подхода по 5-10 минут в зависимости от уровня подготовки. Между ними должна быть одна-две минуты отдыха. Эти 30 минут прыжков на скакалке означает, что вы сожжете около 400 калорий. Есть скакалки со счетчиками, которые считают количество прыжков и калорий. Таким образом, вы избавитесь от лишних килограммов, даже если сохраните свой режим питания", — рекомендует тренер.

Сон - РИА Новости, 1920, 30.07.2021
Назван продукт, сжигающий жир во время сна
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    18.08 18:00
    Т. Фриц
    А. Рублев
  • Теннис
    18.08 18:00
    П. Квитова
    О. Жабер
  • Теннис
    18.08 20:00
    Д. Медведев
    Д. Шаповалов
  • Теннис
    18.08 20:00
    И. Швентек
    М. Киз
  • Теннис
    19.08 02:00
    Д. Пегула
    Э. Радукану
  • Теннис
    19.08 03:30
    М. Чилич
    К. Алькарас
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала