Рейтинг@Mail.ru
Россиянам объяснили, сколько воды в день нужно пить на самом деле - РИА Новости Спорт, 27.11.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Россиянам объяснили, сколько воды в день нужно пить на самом деле

Нутрициолог Гаврикова: единой суточной нормы употребления воды не существует

© Depositphotos / photography33Девушка пьет воду из-за жажды
Девушка пьет воду из-за жажды - РИА Новости, 1920, 27.11.2021
Читать в
МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. Одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует, но в этом вопросе стоит придерживаться определенных рекомендаций, заявила РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова.
"Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)", — объяснила Гаврикова.
"Из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости. Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей", — подчеркнула специалист.
Нутрициолог добавила, что если пить недостаточное количество воды, то кровь делается более густой, течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние. Нарушается концентрация внимания, появляются раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Помимо этого, при недостатке воды в рационе ухудшается перильстатика кишечника, часто бывают запоры.
Помидоры, авокадо, яйца - РИА Новости, 1920, 26.11.2021
Россиянам посоветовали дешевый продукт для улучшения пищеварения
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    24.05 12:00
    А. Крунич
    К. Рахимова
  • Теннис
    24.05 12:00
    Ф. Багнис
    Д. Медведев
  • Теннис
    24.05 12:00
    Е. Александрова
    Г. Миннен
  • Теннис
    24.05 15:00
    А. Рублев
    К. Сун-Ву
  • Теннис
    24.05 17:00
    О. Селехметьева
    К. Юван
  • Теннис
    24.05 18:30
    Р. Шрамкова
    Д. Касаткина
  • Баскетбол
    24.05 20:00
    Локомотив-Кубань
    УНИКС
  • Хоккей
    25.05 02:00
    Рейнджерс
    Каролина
  • Баскетбол
    25.05 04:00
    Даллас
    Голден Стэйт
  • Хоккей
    25.05 04:30
    Эдмонтон
    Калгари
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала