https://rsport.ria.ru/20220114/pokhudenie-1767758424.html

Россиянам указали на три главных ошибки, мешающих похудению

Россиянам указали на три главных ошибки, мешающих похудению - РИА Новости Спорт, 14.01.2022

Россиянам указали на три главных ошибки, мешающих похудению

Нутрициолог Анна Дробышева в беседе с РИА Новости выделила ключевые ошибки, возникающие при стремлении снизить вес. РИА Новости Спорт, 14.01.2022

2022-01-14T02:45

2022-01-14T02:45

2022-01-14T02:45

зож

питание

еда

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0d/1767758917_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_78612d74495fa182e946d419ca2be3f9.jpg

МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Нутрициолог Анна Дробышева в беседе с РИА Новости выделила ключевые ошибки, возникающие при стремлении снизить вес."Недостаточное количество питьевой воды. Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками", — призвала Дробышева."Недостаток жиров в рационе, — продолжила эксперт. — Худеющие девушки очень бояться есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров". "Недостаток белка в рационе. Белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 тарелки. Низкокалорийный завтрак. Мой совет людям, которые пока не разобрались в теме питания: начинать худеть с ужина. Завтрак должен быть обильным, тогда вы не сорветесь в течение дня на вредную еду. Идеальный конструктор ужина на похудение: белок+клетчатка", – заключила нутрициолог.

https://rsport.ria.ru/20220111/koronavirus-1767253275.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

питание, еда, здоровье