https://rsport.ria.ru/20220114/trenirovki-1767761590.html
Кардио или силовые тренировки? Назван лучший вариант для похудения
Кардио или силовые тренировки? Назван лучший вариант для похудения - РИА Новости Спорт, 14.01.2022
Кардио или силовые тренировки? Назван лучший вариант для похудения
Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, какой вид нагрузки полезнее — занятия с отягощением или кардио. РИА Новости Спорт, 14.01.2022
2022-01-14T04:15
2022-01-14T04:15
2022-01-14T04:15
зож
спорт
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0e/1767761815_0:0:3114:1752_1920x0_80_0_0_30cfd47a1f46a3e8b2fa0f9c28e4d399.jpg
МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, какой вид нагрузки полезнее — занятия с отягощением или кардио.Кардиотренировки — активность, которая увеличивает частоту сокращений сердца и поддерживает ее в течение длительного времени. Это могут быть бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. При правильном подходе кардиотренинг увеличивает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию подкожного жира. "Наиболее эффективны те занятия, которые длятся от 45 минут. Первый результат от кардиотренировок вы заметите спустя неделю: станете меньше уставать во время повседневной активности. Улучшится ваш гормональный фон и, следовательно, общее состояние организма", — сказал Шувакин.По словам тренера занятия с отягощением или собственным весом позволяют нарастить мышечную массу и силу, повышают плотность костей, которую человек утрачивает с возрастом, выравнивают асимметрию в теле. Асимметрия возникает из-за неравномерной развитости мышц, сидячего образа жизни и приводит к тому, что физическая нагрузка распределяется неправильно. Это повышает вероятность получить травму. Для тех, кто стремится снизить количество жира в организме, важно помнить, что чем больше мышцы, тем больше калорий они сжигают в состоянии покоя."Пренебрегать ни силовыми тренировками, ни кардио не следует. Разноплановая нагрузка полезна для организма. Чтобы не было перетренированности, не выполняйте оба вида тренировок в один день — чередуйте типы активности", — заключил Шувакин.
https://rsport.ria.ru/20220106/spina-1766683354.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
спорт, здоровье
Кардио или силовые тренировки? Назван лучший вариант для похудения
Тренер Шувакин: для здоровья не следует пренебрегать ни силовыми тренировками, ни кардио
МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, какой вид нагрузки полезнее — занятия с отягощением или кардио.
Кардиотренировки — активность, которая увеличивает частоту сокращений сердца и поддерживает ее в течение длительного времени. Это могут быть бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. При правильном подходе кардиотренинг увеличивает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию подкожного жира.
«
"Наиболее эффективны те занятия, которые длятся от 45 минут. Первый результат от кардиотренировок вы заметите спустя неделю: станете меньше уставать во время повседневной активности. Улучшится ваш гормональный фон и, следовательно, общее состояние организма", — сказал Шувакин.
По словам тренера занятия с отягощением или собственным весом позволяют нарастить мышечную массу и силу, повышают плотность костей, которую человек утрачивает с возрастом, выравнивают асимметрию в теле. Асимметрия возникает из-за неравномерной развитости мышц, сидячего образа жизни и приводит к тому, что физическая нагрузка распределяется неправильно. Это повышает вероятность получить травму. Для тех, кто стремится снизить количество жира в организме, важно помнить, что чем больше мышцы, тем больше калорий они сжигают в состоянии покоя.
"Пренебрегать ни силовыми тренировками, ни кардио не следует. Разноплановая нагрузка полезна для организма. Чтобы не было перетренированности, не выполняйте оба вида тренировок в один день — чередуйте типы активности", — заключил Шувакин.
