"Не раздевайся до лифчика". Из-за каких унижений фигуристки перестают есть

"Не жрать" фигуристок приучают годами. Плохие привычки тренеров, жуткие методы работы и можно ли вообще спасти юных спортсменок от психологического буллинга — об этом в интервью РИА Новости Спорт откровенно рассказала тренер команды по синхронному катанию "Санрайз-1" Татьяна Шикирун.

"Девчонки ненавидят свое тело"

– Как вы решились на этот отважный шаг — рассказать публично о своем опыте борьбы с расстройствами пищевого поведения (РПП) и нововведениях в команде, с этим связанных? Тренеры почти не говорят о таком, только спортсменки изредка, и то сразу получают по голове.

– Потому что я сама это переживала. Мне сейчас 42 года, и я только месяц назад закончила работать с психологом по пищевому поведению. Мне было страшно начать говорить, я понимала, что в тренерской среде это будет не очень популярно, и меня мало кто поддержит. "Туда" принято не смотреть. Но давайте будет объективны: это ответственность тренеров – как и что мы им говорим, как влияем на спортсменок.

Я работаю с девушками в непростом пубертатном возрасте, когда закладываются все психические и физиологические основы на будущее. У девчонок формируется образ тела, из-за недовольства собой они перестают смотреться в зеркало, свое тело ненавидят.

Решающим моментом стало то, что ко мне недавно заглянули бывшие спортсменки – они иногда приходят в гости поболтать. Как-то мы свернули на эту тему, я поделилась своим опытом, и одна девочка просто начала плакать и говорить, что я как будто про нее рассказываю. Поняв, как это больно и тяжело, я точно подумала: надо.

© РИА Новости / Александр Макаров

Перейти в медиабанк

Народная артистка СССР, солистка ГАБТ СССР Майя Плисецкая в гримерной

– Великой Майе Плисецкой приписывают слова "не жрать" как ее секрет поддержания формы. Насколько совет в такой формулировке помогает похудеть?

– На мой взгляд, не помогает вообще. Могу сказать по себе: когда в переходном возрасте тело начало оформляться, я сидела на диетических хлебцах и обезжиренном молоке. Дурость полнейшая с точки зрения логики. Но часто подростки воспринимают эту фразу слишком буквально. Не жрать – значит не есть совсем. Не буду ужинать, не буду есть макароны, не буду есть мясо. Кто что выбирает. Нужно учить их правильно питаться.

– Что в ситуации с РПП зависит от родителей?

– Очень многое, им тоже нужно быть осведомленными и понимающими. Иногда родители не поддерживают своих детей. Не готовы помогать с приготовлением блюд, не хотят погружаться. Я слышала такие фразы дословно: да ладно, что за проблема, пусть просто не жрет. Для таких родителей РПП не видно, а значит как будто неважно. Вот если травма, ногу сломал – это видно, тут нужно действовать.

– Почему в синхронном катании можно чуть ослабить контроль за весом?

– Мне не нужна стройность/звонкость, как у балерины, поэтому я даю послабления. Мы в синхронном катании не прыгаем. Зато у нас есть групповые поддержки, а, чтобы их делать, нужно иметь силу. Мои требования дают девочкам люфт. Знаю, что в других командах есть тренеры, которым это принципиально важно. Они очень строго держат спортсменок, чтобы ни жиринки не было, скажем так. Но и у меня раньше тоже были моменты, когда я не брала девочку в состав, потому что она не подходила визуально.

"На весы как на эшафот"

– Какой процент девочек в синхронном катании сталкивается с проблемами пищевого поведения на серьезном уровне?

– Много, сложно оценить в числах или процентах, но много. Я сама как тренер только на пути к построению правильной системы. Последние два сезона я не взвешиваю команду регулярно. У нас есть взвешивание в начале сезона, нужное для динамики, чтобы занести данные в зачетные книжки – это обязательная история. Но чтобы все толпой каждую неделю дружно идти на весы как на эшафот – это я убрала.

© Фото : личный архив Татьяны Шикирун

Тренер команды по синхронному катанию "Санрайз-1" Татьяна Шикирун

Теперь мы с врачом команды просто наблюдаем. Если замечаем у девочки скачки веса, начинаем потихоньку с ней разговаривать, выяснять, как она питается, разговаривать с родителями. Иногда надо отправить ребенка к эндокринологу, сдать анализы, посмотреть, нет ли там сбоя. Бывает, что просто месячные, и девочка отекла. Да мало ли – день рождения у подружки был. В остальном я смотрю визуально, не дергаю спортсменок и даю им возможность развиваться гармонично. Они сами себя контролируют. И все равно остается много девчонок, которые в сложный момент по устоявшейся традиции просто перестают есть.

– Зачем, если вы их не взвешиваете?

– Старшие девочки каждую весну проходят отбор в команду мастеров спорта. Там как раз строго смотрят, чтобы девочка была прямо в форме. Я начинаю с ними разговаривать и понимаю, что есть большое заблуждение по поводу питания. Потому что у девочек по большому счету единственный способ регуляции веса – пропускать ужины, сократить количество еды, а это в корне неверная история. Они ищут быстрые способы в интернете и делают это во вред своему организму. Нагрузки высокие, калораж сокращен, и организм вообще ничего не отдает – он входит в режим энергосбережения. Кило-полтора ушли, дальше вес встал. Девочки еще сильнее сокращают калораж. И попадают в этот замкнутый круг.

— Можете объяснить, чем плохи частые взвешивания?

— Само по себе взвешивание не показывает ничего. Что такое вес? Водичку попил – привет, триста грамм. Это просто цифра, с каким давлением ты на землю давишь. Если хочется полезных показателей, можно на специальных приборах измерять состав тела.

Со своими девчонками я столкнулась с тем, что они переставали есть накануне взвешивания. А потом все это как не в себя закидывали. Кроме того, что нарушаются механизмы нормального питания, ты их просто вгоняешь в дикий стресс. Ни к чему хорошему это не приводит.

Перед взвешиванием они снимали с себя все. Я говорила – девочки, не надо вести эту борьбу за 150 грамм. Я и так вычту полкило с поправкой на одежду. Не надо мне тут до лифчиков раздеваться, это даже не очень этично. Но они все равно были в сильном напряжении.

© Фото : личный архив Татьяны Шикирун

Тренер команды по синхронному катанию "Санрайз-1" Татьяна Шикирун

– Тренеры часто уверены, что регулярные взвешивания – основа дисциплины веса. Когда вы их отменили, планета не слетела с оси?

– Нет, хотя у меня был такой страх. Я переняла этот способ контроля веса от своих тренеров и думала, что все работает только так.

Первый раз услышала о вреде от спортивного психолога Татьяны Свидловой. Она увидела у меня в руках журнал и аккуратно сказала: "Таня, это ведет к РПП". У меня был такой мощный внутренний протест – а как же еще? Был страх, что я перестану их взвешивать, а они просто раздуются в разные стороны и начнут есть как не в себя.

Отменила я их в итоге по случайности. Раз тетрадку забыла, второй. В начале года мы вышли на тренировки, я обычно завожу новую тетрадь, потому что новый состав. И как-то махнула на это рукой. Врач команды говорит, что девчонки по отдельности сами приходят периодически взвешиваться.

"Голодала, опухала и слышала ранящие фразы"

– Как тренеру быть с желанием подстегнуть побольнее словами, чтобы спортсмен точно все понял и пошел худеть?

– Стоит быть аккуратнее в словах. Часто слышу в тренерском окружении обидные фразы в адрес спортсменов. А я сама когда-то была той, кто голодала, опухала и потом слышала ранящие слова в свой адрес. Мало того, что они попадают по больному месту, они делают ситуацию только хуже.

– Да, мы с вами пока затронули только сценарий "не жрать". А ведь есть еще вызывание рвоты, принятие слабительных таблеток. Насколько часто вы с этим сталкивались?

– В группе, где я сама каталась, такое бывало. Рвота реже, а вот слабительные вообще частый случай. Я в свое время как спортсменка искала способы легального сброса веса таким образом, потому что вообще-то это допинг – тот же фуросемид. Ела чернослив, курагу, потому что они усиливают перистальтику и работают как мягкое слабительное. Есть разрешенные препараты на травах, не являющиеся допингом.

– Подумалось, что систему так сложно изменить, потому что сначала всем участникам придется признать — много лет они поступали неправильно.

– Да, сначала важно самому осознать, что ты не в порядке. Для меня много лет это было нормой жизни. Когда психолог год назад подсветила мою частую фразу "Я позволяю себе капучино", у меня как будто переворот внутри произошел. Странно же, что ты в 42 года сам себе надзиратель, который позволяет или не позволяет. Начала раскручивать историю внутри себя и поняла, что я завидую людям, которые могут не хотеть есть. Я же постоянно хотела есть, постоянно думала о еде. И не хотела больше как пони ходить по кругу: год–два на каком-то строгом питании, срыв, набор веса, новый цикл еще более ограничительного питания. В какой-то момент даже перестала заниматься в зале – организм как будто сказал "Ты меня достала, дорогая". При этом у меня был панический страх, что, если я начну есть как все люди, первое-второе-компот, через полгода умру от ожирения. Буквально так.

То есть я как будто знала, как правильно, но боялась, что на мне это не будет работать. Не могла переступить через свой страх, настолько он меня сковывал. Где-то в голове была поломка, и мне нужно было разобраться с ней. Работа со специалистом помогла.

– Какие изменения произошли в вашей жизни после работы с психологом, помимо серьезных шагов в тренерской работе?

– На пути выздоровления понимаешь, как много ты за эти годы потеряла свободы жить, свободы есть, относиться к этому как нормальные люди. Провести всю свою прекрасную жизнь в оковах самого себя – ужасно. Потому что однажды наступает момент, когда не тренер и не мама говорят тебе "фу, ты потолстела", а ты сама.

Важно разграничить – я не призываю к вседозволенности и отсутствию рамок. Это тоже нездоровый сценарий.

Нужно признавать свои ошибки. Нутрициолог и диетолог – это отдельные профессии, освоить их в полной мере невозможно, но хотя бы немного повысить свой уровень знаний уже хорошо. Из лекции спортивных медиков известно, что здоровая норма сброса веса – килограмм в месяц. Тренеры часто публично поощряют спортсмена за похудение на два килограмма за неделю, а это плохо влияет на остальных — они стремятся геройствовать так же. Тренеры должны понимать, что это наша ответственность, и закрывать на глаза на проблемы пищевого поведения просто преступно.