Диетолог рассказала, какой завтрак поможет избавиться от лишнего веса

МОСКВА, 21 янв — РИА Новости. Популярный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала о специально разработанном меню для завтрака, которое способствует активации процессов метаболизма и быстрому похудению за счет сжигания лишних калорий.

По мнению специалиста, завтрак — главный прием пищи, пропускать который нельзя.

"Многие думают, что отказ от завтрака является ключом к потере веса, однако это не так. Именно сытная пища, съеденная утром, позволяет быть сытым и не соблазняться различными перекусами в течение дня", — отмечает диетолог в интервью The Sun.

Баррелл советует употреблять "качественные" цельнозерновые низкокалорийные углеводы. Например, мюсли и овеc. Они обеспечат мышцы и мозг необходимой энергией после ночного голодания.

Также диетолог рекомендует включить в меню белковые продукты: подойдут отварной лосось, пара яиц, греческий йогурт и каша из цельнозерновой крупы.

Не стоит забывать и о небольшой порции фруктов и овощей — незаменимых помощниках для худеющего человека.

"Нарезанный помидор на тосте, тертый овощ, добавленный к блюдам из яиц, или фрукт, смешанный с кашей, либо смузи дополнительно обогатят вас клетчаткой и витаминами", — говорит Баррелл.

Из утреннего приема пищи не стоит исключать и "хорошие" жиры. Баррелл выделила оливковое масло, орехи, авокадо, семена и арахисовое масло, которые обогатят организм питательными веществами и помогут забыть о чувстве голода на несколько часов.