Диетолог рассказала, как правильно питаться во время карантина

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости. Неправильно организованное питание, частые перекусы и отсутствие физической активности в условиях самоизоляции могут привести к проблемам со здоровьем. Об этом заявила главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

По словам специалиста, необходимо составить ежедневный рацион, который позволит избежать дефицита витаминов и питательных веществ. А чтобы поддержать иммунитет, следует употреблять больше цитрусовых.

«

"Утром натощак выпивайте теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживайте водный баланс в организме. Например, можно сварить компот из замороженных ягод или заварить имбирь или шиповник, но не добавляйте в напитки сахар, его лучше заменить на мед, если на него нет аллергии. Также стоит ограничить потребление кофеина", — говорит Пичугина, слова которой приводит пресс-служба Минздрава Московской области.

Пичугина отметила, что в рацион желательно добавить цельнозерновые крупы, яйца, орехи и птицу в качестве источника белка. Полезными будут и кисломолочные продукты.

Не стоит забывать и о физической активности. В распорядок дня желательно включать зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку или другие домашние дела. "Это поможет улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние", — заключает Пичугина.