Рейтинг@Mail.ru
Едим, но не толстеем: пять главных правил здорового питания от диетолога - РИА Новости Спорт, 13.01.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Едим, но не толстеем: пять главных правил здорового питания от диетолога

© Depositphotos.com / inagraur.ymail.comДевушка ест борщ
Девушка ест борщ - РИА Новости, 1920, 13.01.2021
Читать в
Дзен
МОСКВА, 13 янв — РИА Новости. Диетолог Светлана Фус рассказала о простых правилах, соблюдая которые можно похудеть или держать вес в норме без вреда для здоровья.
В первую очередь специалист рекомендует включить в рацион больше растительной пищи — овощи, злаковые и фрукты.
"Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки", — сказала диетолог.
Девушка с фруктами отдыхает у бассейна - РИА Новости, 1920, 13.01.2021
Врач назвала фрукт, улучшающий работу сердца и кишечника
Также необходимо пить достаточное количество воды ("без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее") и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
«

"Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать", — объяснила Светлана Фус.

Кроме того, важно больше двигаться и регулярно выполнять физические упражнения — без этого процесс похудения значительно замедлится, подытожила эксперт.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Каролина
    Вашингтон
    4
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Бостон
    Сиэтл
    2
    0
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Миннесота
    Торонто
    2
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Калгари
    Эдмонтон
    2
    4
  • Хоккей
    Завершен
    Анахайм
    Чикаго
    2
    4
  • Футбол
    04.11 14:00
    Урал
    Родина
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала