14:50 14.01.2021
(обновлено: 15:01 08.09.2021)
МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Диетолог Ольга Деккер рассказала, как сбросить лишний вес без диет, голодовок и проблем для здоровья.
По ее мнению, самое главное — создать дефицит калорий. Для этого необходимо соблюдать пять главных правил:
- 1.Исключить сладкие напитки: газировку, соки, морс, кофе с сиропами. "Это простые углеводы, от которых нет никакой пользы. Например, в маленьком латте из "Макдоналдс" уже 132 килокалории".
- 2.Пить как можно меньше чая на работе. "С ним всегда идут сладости", — объяснила специалист;
- 3.Ограничить количество масла в салате до одной чайной ложки;
- 4.Считать калории. Даже если съедены семечки: в 100 граммах продукта — 580 килокалорий;
- 5.Есть не чаще, чем через три часа. "Если вы едите чаще, то уровень глюкозы в крови поднимается и вырабатывается гармон инсулин, который мешает похудению", — напомнила Ольга Деккер.
