https://rsport.ria.ru/20210521/volosy-1733108395.html
Диетолог рассказала, как остановить выпадение волос
Диетолог рассказала, как остановить выпадение волос - РИА Новости Спорт, 26.01.2022
Диетолог рассказала, как остановить выпадение волос
Правильное питание является залогом крепких и здоровых волос. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram перечислила витамины и микроэлементы, необходимые для... РИА Новости Спорт, 26.01.2022
2021-05-21T04:50
2021-05-21T04:50
2022-01-26T19:44
зож
здоровый образ жизни (зож)
питание
здоровье
волосы
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733115742_0:56:1920:1136_1920x0_80_0_0_a33934a7d8d8915d47ab2745b8444ddf.jpg
МОСКВА, 21 мая — РИА Новости. Правильное питание является залогом крепких и здоровых волос. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram перечислила витамины и микроэлементы, необходимые для сохранения волос.В первую очередь, врач обратила внимание на витамин С для выработки коллагена. В целом этот витамин попадает в организм благодаря разнообразному и сбалансированному питанию. Его дефицит может быть вызван малым количеством фруктов, овощей и ягод в рационе. За синтез коллагена отвечает и лизин. Источником этой аминокислоты служат продукты животного и растительного происхождения.Также следует помнить о важности биотина или витамина В7, который отвечает за рост и восстановление волос. Равно как и витамин С, биотин содержится в большой группе продуктов, кроме того, он вырабатывается кишечными бактериями.Диетолог подчеркнула необходимость витамина В12 для организма. Его нехватка часто встречается в вегетарианских, в особенности в веганских диетах, а также при болезнях пищеварительной системы. Из-за недостатка В12 в организме волосы быстрее седеют. Он содержится в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.Выпадение волос, их ломкость и ухудшение качества характерны при недостатке цинка. В избытке этот элемент содержится в рыбе, мясе, бобах, орехах, семечках и зерновых культурах. Как отмечает врач, цинк может плохо усваиваться при дефиците белка. Аналогичные симптомы как при дефиците цинка появляются при недостатке селена, который отвечает за надлежащее функционирование щитовидной железы и защиту волос от старения.Наконец, медь важна для пигментации в том числе волос и образовании коллагена. Ее нехватка приводит к неправильной пигментации и преждевременному поседению. Много меди содержится в овощах, мясе, рыбе, сухофруктах, орехах и зерновых.
https://rsport.ria.ru/20210516/volosy-1732347365.html
https://rsport.ria.ru/20210515/kozha-1732425797.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733115742_0:0:1700:1275_1920x0_80_0_0_e7f433e8c7c3bb64efbf148b60f370ad.jpgРИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровый образ жизни (зож), питание, здоровье, волосы
ЗОЖ, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Питание, Здоровье, Волосы
МОСКВА, 21 мая — РИА Новости. Правильное питание является залогом крепких и здоровых волос. Диетолог Светлана Фус в своем
Instagram перечислила витамины и микроэлементы, необходимые для сохранения волос.
В первую очередь, врач обратила внимание на витамин С для выработки коллагена. В целом этот витамин попадает в организм благодаря разнообразному и сбалансированному питанию. Его дефицит может быть вызван малым количеством фруктов, овощей и ягод в рационе. За синтез коллагена отвечает и лизин. Источником этой аминокислоты служат продукты животного и растительного происхождения.
Также следует помнить о важности биотина или витамина В7, который отвечает за рост и восстановление волос. Равно как и витамин С, биотин содержится в большой группе продуктов, кроме того, он вырабатывается кишечными бактериями.
Диетолог подчеркнула необходимость витамина В12 для организма. Его нехватка часто встречается в вегетарианских, в особенности в веганских диетах, а также при болезнях пищеварительной системы. Из-за недостатка В12 в организме волосы быстрее седеют. Он содержится в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Выпадение волос, их ломкость и ухудшение качества характерны при недостатке цинка. В избытке этот элемент содержится в рыбе, мясе, бобах, орехах, семечках и зерновых культурах. Как отмечает врач, цинк может плохо усваиваться при дефиците белка. Аналогичные симптомы как при дефиците цинка появляются при недостатке селена, который отвечает за надлежащее функционирование щитовидной железы и защиту волос от старения.
Наконец, медь важна для пигментации в том числе волос и образовании коллагена. Ее нехватка приводит к неправильной пигментации и преждевременному поседению. Много меди содержится в овощах, мясе, рыбе, сухофруктах, орехах и зерновых.