Рейтинг@Mail.ru
Как сделать утреннюю зарядку приятной семейной традицией: советы эксперта - РИА Новости Спорт, 18.05.2022
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Как сделать утреннюю зарядку приятной семейной традицией: советы эксперта

Тренер Романова: сделать из утренней зарядки привычку помогает правильная мотивация

© Depositphotos / AllaSerebrinaМама с дочкой делают планку
Мама с дочкой делают планку - РИА Новости, 1920, 18.05.2022
Читать в
МОСКВА, 18 мая — РИА Новости. Тренер по лечебной физкультуре и основатель онлайн-клуба "Здоровая спина" Анастасия Романова рассказала РИА Новости, как сделать утреннюю зарядку семейной традицией.
По мнению эксперта, в первую очередь необходимо осознать пользу утренней зарядки для организма. Стремление улучшить свое здоровье подарит правильную мотивацию, что поможет сделать из утренних занятий спортом приятную привычку для всей семьи.

"Зарядка прекрасно пробуждает тело и мозг, дарит бодрость и энергию на весь день. Даже простая разминка по утрам повышает выносливость, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу дыхательной и нервной системы. Помните об этом, чтобы ваша мотивация росла с каждым днем. По крайней мере, нужный результат вы увидите через несколько дней после того, как сделаете утреннюю зарядку регулярным ритуалом", — объяснила тренер.

Также Романова утверждает, что зарядка необязательно должна состоять из строгого перечня спортивных упражнений. Специалист советует разнообразить упражнения — например, можно просто потанцевать под любимую песню.
Участники забега - РИА Новости, 1920, 12.05.2022
Как правильно бегать: техника, правила и рекомендации от тренера
Родителям, которые хотят привлечь своих детей к ежедневным занятиям спортом, Анастасия рекомендует показать правильный пример на себе.
"Ни в коем случае не нужно заставлять ребенка делать утреннюю зарядку. Начните с себя, покажите правильный пример и докажите ребенку, что занятия спортом могут быть веселыми. Включите музыку, составьте план с легкими и забавными упражнениями. В первые 2-3 дня ребенок может отказываться от занятий, но позднее он обязательно к вам подключится", — поделилась эксперт.
Для разработки плана детской зарядки Романова порекомендовала несколько простых, но эффективных упражнений для детей:
  • "Веселые пальчики". Поднимите большие пальцы ног вверх, остальные прижать к полу. Поменять положение. Большие пальцы прижать к полу, остальные поднять вверх. Сделать несколько подходов.
  • "Дядя Степа". Тянуться макушкой вверх, отрывая пятки от пола. Голова в прямом положении, взгляд направлен прямо.
  • "Хулахуп". Выполнить несколько круговых движений бедрами.
  • "Радуга". На вдохе через стороны поднять руки вверх, на выдохе плавно опустить.
  • "Инспектор". Выполнить повороты головы в стороны. Взгляд параллелен полу.
"Определите четкие правила, чтобы не растянуть утреннюю зарядку на все утро. Для развития дисциплины нарисуйте красивый трекер, чтобы дети отмечали каждое "заряженное" утро. Также за пройденную спортивную неделю можно дарить участникам приятный бонус. Соревновательный дух всегда мотивирует к победам", — посоветовала Романова.
Пищеварительные ферменты - РИА Новости, 1920, 17.04.2022
Россиянам объяснили, кому нельзя делать вакуум живота
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Манчестер Сити
    Манчестер Юнайтед
    6
    3
  • Футбол
    Завершен
    Зенит
    Ростов
    3
    1
  • Теннис
    Завершен
    Н. Джокович
    М. Чилич
    66
    34
  • Футбол
    Завершен
    Нижний Новгород
    Спартак Москва
    1
    2
  • Футбол
    Завершен
    Аталанта
    Фиорентина
    1
    0
  • Футбол
    Завершен
    Нижний Новгород
    Спартак Москва
    1
    2
  • Футбол
    Завершен
    Ахмат
    Динамо Москва
    2
    1
  • Футбол
    Завершен
    Ахмат
    Динамо Москва
    2
    1
  • Футбол
    Завершен
    Реал Мадрид
    Осасуна
    1
    1
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала