https://rsport.ria.ru/20230119/zozh-1845952757.html

Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день

Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день - РИА Новости Спорт, 19.01.2023

Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день

Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете Guardian рассказала, какие упражнения, выполняемые по пять минут в день, помогут укрепить мышечный корсет. РИА Новости Спорт, 19.01.2023

2023-01-19T14:13:00+03:00

2023-01-19T14:13:00+03:00

2023-01-19T14:13:00+03:00

зож

здоровье

здоровье - общество

здоровый образ жизни (зож)

общество

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/11/1845454394_121:0:3762:2048_1920x0_80_0_0_1c56f172ca773158e2f17cc4a2ae96e4.jpg.webp

МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете Guardian рассказала, какие упражнения, выполняемые по пять минут в день, помогут укрепить мышечный корсет.Для развития мышц спины специалист рекомендует выполнять упражнения из положения лежа на животе: подъем корпуса вверх из упора руками, поочередный подъем ноги, согнутой в колене, к ягодице, и имитацию плавания кролем.Туловище помогут укрепить упражнения на пресс из положения лежа, скручивания, а также боковая планка. Развить взрывную силу получится благодаря выполнению берпи (чередование положений стоя, приседа и планки).Подготовку организма к серьезным нагрузкам помогут осуществить отжимания и приседания. По словам персонального тренера Хелен Гонт, натренировать бедра можно при помощи упражнений в "позе бабочки" (положение сидя, ноги соприкасаются пятками) и наклонов вперед, сидя на коленях.

https://rsport.ria.ru/20230118/kalistenika-1845187702.html

2023

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье, здоровье - общество, здоровый образ жизни (зож), общество