https://rsport.ria.ru/20240621/zozh-1954579219.html
Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна
Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна - РИА Новости Спорт, 21.06.2024
Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна
Сомнолог и диетолог Карли Гарсия назвала продукты, которые способствуют крепкому сну. РИА Новости Спорт, 21.06.2024
2024-06-21T17:52
2024-06-21T17:52
2024-06-21T17:52
зож
здоровье
питание
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/13/1602051440_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_42fae7352688a46cfbcb913fee98de84.jpg
МОСКВА, 21 июн — РИА Новости. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия назвала продукты, которые способствуют крепкому сну.По словам специалиста, диета способна оказывать существенное влияние на качество сна. Такие продукты, как минеральная вода, греческий йогурт, фрукты и орехи могут помочь спать крепче.Минеральная вода, богатая магнием, поможет обеспечить более глубокий и спокойный сон. Магний способствует снятию напряжения и снижает уровень гормонов стресса. Греческий йогурт содержит казеиновый белок, который помогает повысить уровень аминокислот в крови. Это помогает расслабиться в вечернее время, а также влияет на восстановление мышц в течение ночи."Орехи и семечки содержат аминокислоту триптофан, которая является предшественником серотонина и мелатонина, отвечающих за качество сна", — приводит слова Гарсии портал She Finds.Триптофан также содержится в некоторых фруктах. Кроме того, калий, содержащийся, например, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов.
https://rsport.ria.ru/20240621/zozh-1954559812.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, питание
Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна
Диетолог Гарсия рассказала, что минеральная вода способствует крепкому сну
МОСКВА, 21 июн — РИА Новости. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия
назвала продукты, которые способствуют крепкому сну.
По словам специалиста, диета способна оказывать существенное влияние на качество сна. Такие продукты, как минеральная вода, греческий йогурт, фрукты и орехи могут помочь спать крепче.
Минеральная вода, богатая магнием, поможет обеспечить более глубокий и спокойный сон. Магний способствует снятию напряжения и снижает уровень гормонов стресса. Греческий йогурт содержит казеиновый белок, который помогает повысить уровень аминокислот в крови. Это помогает расслабиться в вечернее время, а также влияет на восстановление мышц в течение ночи.
«
"Орехи и семечки содержат аминокислоту триптофан, которая является предшественником серотонина и мелатонина, отвечающих за качество сна", — приводит слова Гарсии портал She Finds.
Триптофан также содержится в некоторых фруктах. Кроме того, калий, содержащийся, например, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов.
