МОСКВА, 30 мая — РИА Новости. Чемпион России, Европы и мира по фитнесу и бодибилдингу Дмитрий Яшанькин показал комплекс упражнений для мышц спины, пресса, бедер и плечевого пояса.
Он отметил, что для занятий (их можно проводить каждый день) понадобятся только коврик и несколько метров свободного пространства.
«
"Если вы хотите привести себя в порядок за короткий срок, скажем, за две недели, то постепенно снижайте калорийность потребляемых продуктов. Записывайте все, что вы едите в течение дня, считайте калории. Это несложно. Обеспечивайте организм белками, жирами и углеводами. При достаточном количестве макроэлементов вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а работать — эффективнее", — сказал спортсмен.
Также читайте: