МОСКВА, 3 мая — РИА Новости. Диетолог Зухра Павлова в своем Instagram дала советы по составлению рациона для вегетарианцев.
Отказавшись от мяса, необходимо компенсировать дефицит железа, витаминов В9 (фолиева кислота) и В12.
Также врач советует увеличить потребление продуктов с растительным и животным белком — творога, других кисломолочных продуктов, яиц, рыбы. Они служат в том числе мерой предотвращения прыщей.
При появлении прыщей необходимо обратиться к эндокринологу. Они могут быть следствием дефицита железа и нарушения баланса стероидных гормонов.