МОСКВА, 8 июн — РИА Новости. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram рассказала, почему многие люди вечером или ночью испытывают чувство голода.
По ее словам, одной из причин желания перекусить на ночь является обезвоживание. Также голод может возбуждать недостаток еды в предыдущие приемы пищи.
"Легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе неминуемо приведут к перееданию вечером", — утверждает специалист.
В связи с этим она рекомендует плотно завтракать, не забывать про перекус и плотно обедать. "Кому-то достаточно и трехразового питания, главное — распределить суточный калораж по этим трем приемам пищи равномерно", — советует Фус.
К полднику (около 17 часов) необходимо употребить 80 процентов ежедневного рациона. Ужинать рекомендуется не позднее чем за три-четыре часа до сна.