МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости. Усталость — частое явление. Но может ли еда нас утомить? Еще как может! Врач-диетолог Юлия Чехонина рассказала "Москва 24" про пищу, способную быстро спровоцировать чувство усталости.
Кофе
«
"Провоцирует не столько напиток, сколько его количество. Если мы будем позволять себе кофе умеренно (одну-две чашки в день), то это как раз то количество кофеина, которое нас бодрит", — поделилась диетолог.
Бывает и такое, что чувство бодрости не наступает. В этом случае некоторые люди просто начинают пить больше кофе, но то самое ощущение энергии не наступает, а переходит в усталость. Чехонина отметила, что в таком случается формируется "порочный круг". Чем больше пьешь — тем больше устаешь.
Сладости
Продукты с большим количеством сахара также способствуют появлению усталости. Они могут придать бодрости, но совсем на короткое время. Если стабильно хочется чего-то вкусного, то можно обратить внимание на темный шоколад.
«
"Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, поскольку он не будет вызывать таких резких колебаний уровня глюкозы в крови", — рассказала диетолог.
Сладкие напитки также попали в этот список. Например, соки и газировки. Чехонина посоветовала при каждодневном употреблении фруктового сока разбавлять его водой, но лучше обратить внимание на овощные соки, содержащие меньше сахара.
Обезжиренные продукты
Важно не отказываться от жиров и сахара насовсем. Врач объяснила, что на обезжиренной диете у человека не остается сил, поскольку энергию просто неоткуда брать.
"Гораздо лучше взять творог с жирностью в 5%. Он более вкусный, и в нем не так уж много жира", — отметила Чехонина.
Фастфуд
Фастфуд обладает высокой калорийностью и большим количеством углеводов. В совокупности это дает сильную нагрузку на органы пищеварения. Все силы нашего организма будут направлены на переваривание тяжелой пищи.
«
"Кратковременная вкусовая радость потом влечет за собой длительное ощущение усталости, от которого можно избавиться, только хорошенько выспавшись", — сообщила диетолог.
Ферментированные продукты
Копчености, сыровяленые колбасы и некоторые вида сыра могут стать причиной вашей усталости. Врач рассказала, что лучше всего выбирать несоленые сыр, например, адыгейский.