МОСКВА, 20 июл — РИА Новости. Диетолог и доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева рассказала, как режим сна влияет на человеческий организм и к каким проблемам может привести его принудительная перестройка.
«
"Сон здорового человека составляет 7-8 часов, если он по разным причинам прерывается, это существенно влияет на самочувствие человека. Независимо от нагрузки и переживаний всегда нужно всегда находить время для сна. Качество работы человека зависит от эффективности работы его мозга, который перезаряжается после состояния полного покоя", — пояснила Лебедева РИА Новости.
По словам специалиста, режим сна у людей отличается в зависимости от их циркадных ритмов, поэтому единого времени для пробуждения и начала отдыха нет. Немногочисленные исследования показывали, что для улучшения здоровья необходимо ложиться спать до 22-23 часов, однако современные учёные стараются смотреть на физиологические особенности каждого человека.
Эксперт отметила, что у "сов" и "жаворонков" по-разному функционирует нервная система. Это два разных типа головного мозга, которые под воздействием гормонов активизируются в разное время. Пиковая секреция организма "жаворонков", зарядка организма, происходит с утра. Тем временем, у "сов" мозг просыпается позже.
"Сов", по словам Лебедевой, не нужно перестраивать под "жаворонков", а из "жаворонков", наоборот, не нужно делать "сов". Вмешательство в физиологическую особенность организма может привести к артериальной гипертензии, проблемам органов слуха, зрения. Например, для жаворонков ночные смены на производстве могут стать причиной разных заболеваний.