В очередной записи блога "Записки тройнопрыгателя" легкоатлет Алексей Федоров делится впечатлениями от первых соревнований зимнего сезона, рассказывает о сложностях перехода с короткого разбега на полноценный и о том, как эти сложности преодолеть.
Эти соревнования являются одними из моих любимых, благодаря своей теплой и дружеской атмосфере. И именно на этом турнире мы с тренером решили в первый раз в этом сезоне попрыгать тройным с разбега. Но зная, что переход на прыжок тройным с большого разбега был бы слишком резким (об этом я рассказывал в записке "Где отдыхала корова?"), то логично было прыгать с разбега более короткого, чем мой боевой разбег. После большого проделанного цикла прыжковой работы я был уверен в том, что мои мышцы без труда выдержат нагрузку отталкиваний такого тройного прыжка, поэтому предвкушал далекие прыжки и ждал приближающегося Нового года не только по причине волшебного появления Деда Мороза с подарками.
Но, как это часто бывает в начале сезона, желание прыгать пошло мне во вред в начале соревнований. Я полностью доверился организму, а он, словно безумный, ринулся в бой, позабыв обо всем. Во время исполнения первой попытки, несмотря на не самый большой разбег, я сделал такой далекий первый скачок, что моя нога не выдержала нагрузки, и на второй "шаг" и третий "прыжок" скорости совсем не осталось. "Ты ведь прекрасно знаешь, что далекий первый скачок – это не гарантия успешного выполнения всего тройного прыжка", - так я пожурил свой организм за излишнее рвение и решил взять все под свой контроль.
***
Для спортсмена время измеряется не годами, а сезонами. Работа продолжается и в праздничные дни, никаких зимних каникул, наполненных отдыхом, не предусмотрено. Более того, первая неделя нового года выдалась для меня одной из самых тяжелых за последние три месяца. Зная ход моего повествования в последних рассказах о прыжковых тренировках, читателю было бы логично предположить, что мне просто нужно постепенно увеличивать длину разбега, наращивать скорость и прибавлять. Это верная мысль, но в таком случае я бы набрал оптимальную форму к концу января, а для меня, учитывая тот факт, что чемпионат Европы в помещении пройдет в начале марта, это слишком рано.
Бегущий по болотам и врачам >>>
Тогда тело стало подключать и другие защитные механизмы, постепенно отбирая у меня все мои двигательные качества. "Сила убежала, улетела быстрота, и гибкость, как лягушка, ускакала от меня", – такие слова крутились в моей голове, и я ждал, что со дня на день появится какой-нибудь Отдыхайдодыр с призывами к отдыху. Одна лишь выносливость осталась при мне (стоит отметить, что выносливость – это верный и хороший товарищ, хоть и странный весьма, о чем я бы рассказал отдельно, когда появится хороший повод). Вскоре и самый легкий бег с ускорением стал для меня проблематичным. В этот момент я уже и сам стал немного волноваться по поводу своего состояния.
Но очередной недельный цикл тренировок был уже не таким тяжелым, я стал возвращаться в свой родной прыжковый сектор. В основном я работал над своим разбегом, но пока без прыжков. Хоть был и не в самом лучшем состоянии, но скорость в разбеге набирал достаточно высокую для того, чтобы мои мышцы ужаснулись от возможной нагрузки после каждого отталкивания в тройном. На тренировке выполнить тройной прыжок с полного разбега представлялось практически нереальным. С каждым днем я чувствовал себя лучше, но этого было не достаточно. Конечно, можно снова прыгать с короткого разбега и постепенно его увеличивать, но этим и организм не удивишь, и времени много затратишь. Нужно сделать так, чтобы тело снова поняло, что тройной прыжок с большого разбега – это не страшно. Нужно поставить себя в такие условия, в которых вопрос "Прыгать или не прыгать?" стоять не будет. Например, условия соревнований. Поэтому я принял участие в чемпионате Центрального федерального округа по легкой атлетике.
Как я мирился с организмом >>>
Понимая в конце моего разбега перед первым отталкиванием, что скорость велика, где-то в подсознании кто-то трусливый дает нервной системе команду дергать стоп-кран. После этого электрохимический импульс с криками "Ребята, держитесь!" добегает до мышц толчковой ноги и заставляет в последний момент поставить ее излишне далеко перед собой, словно для экстренного торможения, таким образом, что я не только скорость потеряю, чего организм и добивался, но и наступлю на пластилиновый индикатор. Красный флаг, который я видел на этих соревнованиях после пяти из шести своих попыток, мне, конечно, надоел, но от попытки к попытке я все лучше и лучше справлялся с проблемой, показывая своему телу, что тройной прыжок – это все тот же старый добрый тройной прыжок, и в нем нет ничего страшного.
Спустя пару дней я вернулся к прыжкам, но уже в условиях тренировки. На этот раз никаких серьезных проблем я уже не испытывал. С каждым днем все стало получаться лучше и лучше. Уже хотелось проверить себя и свой тройной прыжок в серьезных испытаниях, но об этом, дорогой читатель, я расскажу в следующий раз. А пока мы продолжали уменьшать нагрузку, так что Отдыхайдодыр заговорил: "Вот теперь тебя люблю я, вот теперь тебя хвалю я! Наконец-то ты, атлет, Отдыхайдодыру угодил! Надо, надо отдыхать по утрам и вечерам, а безудержным спортсменам стыд и срам! Стыд и срам!"
