Девушки с шестом

Корреспондент агентства "Р-Спорт" Андрей Симоненко рассказывает, как двукратная олимпийская чемпионка Елена Исинбаева дала урок его коллеге по блогу "Крюки и выкрюки" Марии Воробьевой. А новоиспеченная шестовичка его все время поправляет.

Елена Исинбаева: каждое соревнование для меня как сольный концерт. Интервью >>

В прыжках с шестом, как нам рассказала Елена Исинбаева, очень важен взгляд со стороны. Вот мы и решили спланировать очередную тренировку со звездой спорта, а ей в этот раз стала двукратная олимпийская чемпионка, следующим образом. Более спортивная половина нашего творческого дуэта собственно и прыгает с шестом с помощью Исинбаевой. А половина с более набитым глазом за этим процессом наблюдает и рассказывает.

Андрей Симоненко. Вообще мы изначально договорились, что Елена даст нам урок прыжков с шестом в своем родном манеже в Волгограде. Но ввиду непредвиденных обстоятельств занятие на берегу Волги отменилось. Однако расстраивались мы недолго - Исинбаева согласилась провести тренировку в Москве, в легкоатлетическо-футбольном комплексе ЦСКА. И вот, спасибо двукратной олимпийской чемпионке, руководству армейского клуба и пресс-атташе Всероссийской федерации легкой атлетики Алле Глущенко, мы стоим в просторном зале. К нам подходит Исинбаева, разворачивает в раздевалку нерадивую ученицу, не догадавшуюся облачиться в спортивную форму сразу по приходу в зал - и занятие начинается.

Точнее, начинается та часть тренировки, которая называется разминкой. Если вы читали про наши предыдущие попытки осваивать разные виды спорта, то, может быть, помните, что это моя любимая часть. Потому что разминка у меня всегда получается идеально! Вот и сейчас смотрю со стороны, как Лена с Машей бегут со скоростью 50 метров в минуту, болтают, смеясь, о чем-то, и думаю: так и я бы смог. Вот бы все тренировки только из одной разминки и состояли, тогда бы я тоже был знаменитым чемпионом.

А потом они и бежать перестали. Стоят, оперлись на ограждение, то одну ногу вперед выставят, то вторую. Да я так тоже на балконе опираюсь и стою иногда, прохожих лорнирую! И чего теперь, у меня это тоже разминка?!

Маша Воробьева. Между прочим, на тренировку бежать пришлось прямиком с рабочего места, куда меня в шортах и майке вряд ли бы пустили. Но подтверждаю, мой тренер хоть и с улыбкой, но довольно строго поинтересовалась, где моя форма. Пришлось метнуться со скоростью полета копья (или молота, как вам угодно) до раздевалки. Я вообще переживала, что Елена будет мной только командовать, а она сама была готова к действиям и каждое упражнение показывала на своем примере.

Разминаться перед соревнованиями Исинбаевой нужно около часа, чтобы каждую частичку своего тела подготовить к непростой работе. Мы, конечно, потратили на все это удовольствие меньше 60 минут, но разогреться успели. Сначала пробежали кружок по стадиону, затем размяли колени и голеностопы, потом приступили к растяжке. "Я вообще на шпагат сажусь. Хотя сейчас, конечно, растяжка не та. Ох, как бы покрасивее-то для камеры сделать, - рассмеялась Елена. - А ты на шпагат садишься? Ага, вижу-вижу, вот эта нога хуже! Но для РИА Новости очень даже здорово!"

Но вы ей не верьте, форма у двукратной олимпийской чемпионки - что надо. А когда Елена перечислила мне список гимнастических элементов, которые она до сих пор может сделать на разновысоких брусьях, я вообще подумала, что ее можно в двух видах спорта на Олимпиаде заявить!

Растянувшись, постояв на руках (точнее, Елена - постояв, а я - замерев на сотую доли секунды), мы отправились прямиком к шестам. Я даже и понять ничего толком не успела, как Исинбаева начала объяснять.

"Каждый шест рассчитан на определенную высоту - видишь, 460 написано? Вот представь, какой он длинный, а я прыгаю на тех, что еще на полметра длиннее. Также указан вес - здесь указано 63 килограмма, видишь? Так вот, разница между твоим весом и тем, что указан на шесте, должна быть большой - например, для веса 62 кг нужен шест на 72. Чем больше эта разница, тем шест резче будет тебя выталкивать вверх, тем выше ты полетишь", - рассказала мой тренер.

После небольшого экскурса в новую и неосвоенную для меня дисциплину мы отправились на точку, с которой выполняется непосредственно отталкивание и прыжок. Шест мы засунули в ту самую яму (или корыто), в которую все шестовики свой снаряд вставляют. Исинбаева поставила мои руки на шесте туда, куда нужно, и начала командовать: "Правую ногу подними, делаешь шаг, толкаешься левой ногой и летишь на маты". Мне в тот момент казалось, что без шеста у меня бы это действие получилось куда изящнее, мощнее, сильнее, быстрее, выше и все такое прочее. Сначала я упорно влетала головой в шест, потом я еще более упорно стремилась на нем подтянуться, потом мне было велено оттащить шест из самой глубокой точки ямы на стенку в ней, которая сделана под уклоном, и шест по ней будет катиться, а я вместе с ним покачусь, то есть полечу на маты. 

Запомните мои ошибки и не повторяйте их: 1. Бессмысленно пытаться подтянуться на шесте с целью перелететь через яму и не угодить в нее. 2. Выпрямите ту руку, которая находится выше (в моем случае это правая рука) и не сгибайте ее, даже если вам сильно захочется. 3. В момент отталкивания эта самая правая рука должна быть еще более идеально выпрямлена, и плечо должно оказаться фактически у уха. Раза с 15-го у меня все-таки получилось собрать в кучу все эти указания и сделать вид, что я пролетела метра полтора (по горизонтальной оси) и приземлилась на маты.

Андрей Симоненко. Да уж, хорошо хоть с 15-го раза у Маши получилось изобразить прыжок с шестом, потому что предыдущие 14 раз это были попытки изобразить прыжок на шест. Который другой, для танцев. Но вообще я вам вот что скажу: иногда сидишь на диване у телевизора, видишь, как сбивает прыгун планку, и думаешь - ну что там сложного-то, взял палку, разбежался, воткнул ее в корыто и взлетел!

А посмотрев на час занятий двукратной олимпийской чемпионки с моей напарницей, я понял, что на самом деле прыжок с шестом - это, наверное, одно из самых комплексных упражнений в легкой атлетике. Причем малейшее отклонение в начале этого упражнения может грозить серьезными последствиями в конце него. Я имею в виду вот что: представьте удар теннисной ракеткой по мячу. Если мяч в момент касания со струнной поверхностью отклонится всего на несколько сантиметров, то он попадет в метровый аут! Так и здесь. Маша внешне-то делала все правильно! Но незаметная моему глазу маленькая ошибка при отталкивании превращалась в несуразицу на выходе из прыжка в виде зависания на шесте.

Маша Воробьева. Ага, а как мне страшно было слушать, как Елена рассказывала, что всякие случаи бывают, что шесты могут не просто сломаться, могут тебя проткнуть... Правда, тут же сама вспомнила, как мой земляк Дмитрий Стародубцев напугал всех на чемпионате мира в Тэгу такой вот поломкой шеста. Поэтому с этим предметом я обращалась крайне осторожно. Если хотите, на "ты" мы с ним так и не перешли.

А с Еленой мы тем временем приступили к следующей части. Отвела она меня на расстояние разбега, потолкала под пятки-носочки-коленки, чтобы я приняла нужную позу, воздела шест к небу и скомандовала: "Беги!" Ну, я и побежала. С криками "ой" на каждом шаге. Шевелить локтем и плечом, как наказывала мне тренер, я что-то не смогла, а это вроде как обязательное условие. Обратите внимание, что плечо и локоть во время разбега у шестовиков действительно ходят ходуном. Это естественное движение, когда вы бежите, а у вас что-то в руках. А я зажалась, замялась, напугалась и бежала, по всей видимости, презабавно. А шест где-то там среди облаков телепался...

Андрей Симоненко. Подтверждаю, презабавно. Сначала это все напоминало пробег с устремленным ввысь знаменем дружины, который мы проводили в пионерском лагере "Салют" не буду говорить сколько лет назад. Затем Маша попыталась перехватить снаряд движением, которое так красиво исполняют Рено Лавиллени и Ангелина Жук-Краснова, однако подумала в этот момент, видимо, про Марию Абакумову и Дмитрия Тарабина, так как шест в ее руках превратился в копье. Я уже было подумал, что она сейчас метнет эту палку куда подальше, но тут на пути очутились стойки с планкой и маты. И Маша, остановившись, аккуратно уткнула шест в ту самую корыто-яму. На этом я понял, что прыжка в исполнении моей напарницы сегодня не увижу.

Маша Воробьева. Когда я хоть в какой-то степени осваивала одно движение с мыслью "ну уж на этом-то все сложности точно закончились", мой тренер вдруг начинала рассказывать об очередной доселе для меня неизвестной тайне шеста. Это я сейчас как раз о том самом "перехвате", а точнее "переводе" шеста из того положения, в котором ты с ним бежишь, в то положение, при котором ты сможешь исполнить собственно прыжок. Пока писала текст, бессчетное количество раз попыталась вспомнить это незамысловатое и естественное для всех шестовиков движение (а ведь оно у меня даже получилось!). Не тут-то было! Зато в голову сразу полезли упражнения, которые мы отправились выполнять, когда меня оттащили от шеста. 

В них были задействованы турник и канат. "Подтянуться можешь? Значит, хватаешься руками за турник, подтягиваешь корпус и выталкиваешься ногами вверх", - объясняла Елена. Это упражнение на отработку того самого красивого движения, когда шестовики отталкиваются от земли, а потом вдруг летят пять-шесть метров вверх ногами. Всей дружной компанией мои ноги и все остальное отправили наверх. Ощущение я поймала. Воспроизвести самостоятельно не смогла. 

Потом попробовали "подержать уголок" - то есть сделать вис на турнике и ноги задрать так, чтобы они были параллельно полу (я так полагаю, хотя бы параллельно). Исинбаева, кстати, в момент с этим справилась, хоть и попричитала немного, что, мол, старенькая тетя Лена уже. И то самое жуткое упражнение с выталкиванием ног вверх она тоже исполнила. Кстати, если у вас получится, расскажите, как вы это сделали! Хотя нет, если получилось, отправляйтесь к канату. Нужно всего-то по нему пролезть (ну кто из нас не делал этого в школе?). Запрыгнули? Тогда снова задирайте ноги вверх и ползите по нему к потолку в таком вот интересном положении. Я сама видела - ползают! Но я только повисеть смогла...

Андрей Симоненко. Я из нас не делал этого в школе. Только по причине того, что любые гимнастические упражнения вселяли в меня животный страх. Мне постоянно казалось, что с подъема переворотом я непременно упаду вниз головой о землю, а с каната упаду вниз ногами, но с такой высоты, что мне этого хватит для продолжения маршрута в положении вперед ногами. В общем, с неким чувством замирания сердца - знаете, такое бывает, когда смотришь на канатоходца? - я поглядел на то, как Машу сначала повесили на перекладине в крайне неестественной, как мне показалось, позе, а потом заставили поболтаться на канате в положении вниз головой, которое, как я думал, доступно только артистам цирка. Но я думал неправильно, поскольку Исинбаева в таком положении на одних руках бодро вскарабкалась по канату вверх. 

На этом, собственно, тренировка и закончилась. Двукратная олимпийская чемпионка выразила восхищение успехами своей новой ученицы, я мысленно поблагодарил Исинбаеву за то, что после двух заключительных испытаний Маша осталась жива. И мы бежим дальше! Без шеста.