"Мы едим сладости во время стресса, потому что они повышают выработку серотонина, гормона счастья. Он поднимает настроение, снижает напряжение. Шоколад, например, содержит магний, который обладает успокаивающим действием. Сладкое – это самый дешевый антидепрессант, дающий временное облегчение, но он не решает проблемы", – говорит Проповедникова.
"Необходимо ускорить поступление магния и серотонина естественными способами – с помощью продуктов, богатых этими элементами (магнием и триптофаном – аминокислотой, способной преобразовываться в мелатонин и серотонин). Есть и другие способы снижения стресса: это могут быть прогулки, игры с детьми, общение с друзьями. Выработке эндорфинов (еще один гормон радости) также способствуют физические упражнения, например, йога и медитации", – считает фитнес-тренер.
