12:15 27.02.2020 (обновлено: 11:47 28.02.2020)

https://rsport.ria.ru/20200227/1565270181.html

Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне

Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне - РИА Новости Спорт, 28.02.2020

Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне

Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала эффективную тренировку на ягодичные мышцы. РИА Новости Спорт, 28.02.2020

2020-02-27T12:15

2020-02-28T11:47

зож

правила фитнеса

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565315504_0:0:1080:608_1920x0_80_0_0_25c07e159c1ab90f2b35a09e0ec1e3cf.jpg

МОСКВА, 27 фев — РИА Новости. Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала эффективную тренировку на ягодичные мышцы."Суперсет для тех, кому нужен твердый орех к весне", — написала Ушакова, предложив подписчицам выполнить четыре упражнения. "Вес подбирается индивидуально", — добавила фитнес-модель.Отметим, что Юлия Ушакова популярна среди хоккейных болельщиков. В 2019 году спортсменка, Instagram-аккаунт которой насчитывает 517 тысяч подписчиков, работала ведущей на клубном канале московского "Спартака". Она вела передачу "Силовой прием", очаровывая поклонников "красно-белых" своей роскошной фигурой.Читайте также:Как в 50 выглядеть на 30: секреты, диета и тренировки Дженнифер ЛопесКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

https://rsport.ria.ru/20191225/1562781129.html

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

2020

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565315504_0:0:1080:810_1920x0_80_0_0_7ffbd5dce24e0104b2ebeea73eb8c92a.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

правила фитнеса, здоровье

ЗОЖ, Правила фитнеса, Здоровье

Фитнес-модель Юлия Ушакова показала, как накачать ягодицы к весне

Читать в

Дзен

МОСКВА, 27 фев — РИА Новости. Двукратная чемпионка мира по бодифитнесу и победительница престижного турнира Arnold Classic Юлия Ушакова показала эффективную тренировку на ягодичные мышцы.

"Суперсет для тех, кому нужен твердый орех к весне", — написала Ушакова, предложив подписчицам выполнить четыре упражнения. "Вес подбирается индивидуально", — добавила фитнес-модель.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Юлия Ушакова (@yulia_ushakova) 25 Фев 2020 в 8:27 PST

1.
Тяга стоя спиной к блоку: 4 подхода по 15 повторений;
2.
Разведение ног тренажере с наклоном вперед: 5 подходов по 15/12/12/10/10 повторений (в два захода);
3.
Выпрыгивания с резиной в глубокий присед: 3 подхода по пятнадцать повторений;
4.
Махи с утяжелителями на корточках: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Как накачать попу: пять эффективных упражнений от Екатерины Усмановой

25 декабря 2019, 08:00

Отметим, что Юлия Ушакова популярна среди хоккейных болельщиков. В 2019 году спортсменка, Instagram-аккаунт которой насчитывает 517 тысяч подписчиков, работала ведущей на клубном канале московского "Спартака". Она вела передачу "Силовой прием", очаровывая поклонников "красно-белых" своей роскошной фигурой.

Крепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

ЗОЖ Правила фитнеса Здоровье

Матч-центр