Рейтинг@Mail.ru
Врач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктов - РИА Новости Спорт, 15.05.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Врач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктов

© Flickr / toxickoreДобавьте в кефир орехи, корицу и ягоды, измельчите все в блендере - и сытный полезный завтрак готов!
Добавьте в кефир орехи, корицу и ягоды, измельчите все в блендере - и сытный полезный завтрак готов!
Читать в
Дзен
МОСКВА, 15 мая — РИА Новости. Врач-кардиолог и кандидат медицинских наук Анна Кореневич рассказала на своем YouTube-канале о продуктах, регулярное употребление которых положительно скажется на работе сердца и состоянии сосудов.
По ее мнению, в первую очередь в рацион необходимо включить свежие фрукты и овощи. Съедать нужно не менее 400 граммов в сутки.
«

"Покупайте морковь, огурцы, помидоры, перец и другие популярные овощи, — говорит специалист. — Но есть нюанс: картофель лучше есть как можно реже. В нем много крахмала, но мало клетчатки. Из фруктов исключите виноград, который содержит очень много глюкозы. Еще сложно с бананами: с одной стороны, в них много углеводов, которые быстро повышают уровень той же глюкозы в крови (и это плохо), с другой, они содержат много калия (это уже хорошо). Поэтому съедайте небольшое количество бананов. Если говорить про фрукты в целом, то выбирайте плоды, выращенные в средней полосе России, они самые полезные".

Чесночный хлеб
"Отравляют организм": диетолог рассказала, чем опасны продукты с глютеном
Также для сердца и сосудов очень полезна морская рыба, особенно из северных морей. Ее рекомендуется употреблять как минимум два-три раза в неделю, в идеале — пять-шесть раз.
Кроме того, список вошли орехи (грецкие, кешью, арахис, кедровые) и оливковое масло, содержащее очень важные для организма Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые участвуют в регуляции обмена холестерина.
«

"Еще один полезный продукт — это горький шоколад (более 70 процентов содержания какао), оказывающий положительно влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, — утверждает кардиолог. — Не бойтесь за свою фигуру — 20-30 граммов шоколада в день (подчеркиваю: горького, а не молочного) ее не испортят".

 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    14.12 14:15
    Россия 25
    Белоруссия
  • Футбол
    14.12 16:00
    Эспаньол
    Осасуна
  • Футбол
    14.12 17:30
    Майнц 05
    Бавария
  • Футбол
    14.12 17:00
    Кальяри
    Аталанта
  • Футбол
    14.12 17:30
    Аугсбург
    Байер
  • Футбол
    14.12 18:00
    Арсенал
    Эвертон
  • Футбол
    14.12 18:00
    Ливерпуль
    Фулхэм
  • Футбол
    14.12 18:00
    Ньюкасл
    Лестер
  • Футбол
    14.12 18:00
    Вулверхэмптон
    Ипсвич Таун
  • Футбол
    14.12 18:15
    Мальорка
    Жирона
  • Футбол
    14.12 19:00
    Марсель
    Лилль
  • Футбол
    14.12 20:00
    Удинезе
    Наполи
  • Футбол
    14.12 20:30
    Севилья
    Сельта
  • Футбол
    14.12 20:30
    Ноттингем Форрест
    Астон Вилла
  • Футбол
    14.12 21:00
    Осер
    Ланс
  • Футбол
    14.12 22:45
    Ювентус
    Венеция
  • Футбол
    14.12 23:00
    Райо Вальекано
    Реал Мадрид
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала