https://rsport.ria.ru/20200521/1571792703.html
"Не пейте воду с лимоном": врач дала советы по улучшению работы кишечника
"Не пейте воду с лимоном": врач дала советы по улучшению работы кишечника - РИА Новости Спорт, 21.05.2020
"Не пейте воду с лимоном": врач дала советы по улучшению работы кишечника
Врач-онколог и проктолог Елена Смирнова объяснила, что нужно делать для хорошей работы кишечника и ускорения обмена веществ. РИА Новости Спорт, 21.05.2020
2020-05-21T16:15
2020-05-21T16:15
2020-05-21T16:34
зож
питание
здоровье
кишечник
метаболизм
https://cdnn21.img.ria.ru/images/97889/31/978893104_0:63:2360:1391_1920x0_80_0_0_39f7737f9ed6e495ad92ce4d5203ac12.jpg
МОСКВА, 21 мая — РИА Новости. Врач-онколог и проктолог Елена Смирнова объяснила, что нужно делать для хорошей работы кишечника и ускорения обмена веществ.По ее мнению, каждое утро должно начинаться со стакана простой воды. Однако добавлять в жидкость лимон или мед, как любят многие, не нужно. "Лимон может быть агрессивен для слизистой, а мед — это "сахарный" удар по поджелудочной, которая с утра не готова к таким сюрпризам", — отмечает специалист.Также она советует выполнять легкие упражнения для стимуляции работы кишечника.Завтрак должен включать в себя белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы (кашу) с обязательным добавлением овощей."Обед — самый массивный прием пищи, — пишет в своем Instagram врач-онколог. — Здесь должен быть белок (мясо или рыба), медленные углеводы. Идеальный обед : нежирный суп, мясо или рыба, салат из свежих овощей, винегрет.Перекусы — фрукты. Идеально — запеченное яблоко, салат из фруктов с йогуртом (несладким), кефир с сухофруктами.Ужин лучше без сложных гарниров (макарон, риса, гречи и так далее). Основа — белок (те же мясо или рыба), а также овощи. Например: куриное филе, запеченная цветная капуста или овощное рагу".Также рекомендуется включить в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые (в меру) огурцы, ряженку и чайный гриб (если нет изжоги). Кроме того, в течение дня следует пить больше простой воды. Перед сном можно выпивать свежие кефир или йогурт.⠀
https://rsport.ria.ru/20200520/1571736308.html
https://rsport.ria.ru/20200518/1571603999.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье, кишечник , метаболизм
ЗОЖ, Питание, Здоровье, Кишечник , Метаболизм
МОСКВА, 21 мая — РИА Новости. Врач-онколог и проктолог Елена Смирнова объяснила, что нужно делать для хорошей работы кишечника и ускорения обмена веществ.
По ее мнению, каждое утро должно начинаться со стакана простой воды. Однако добавлять в жидкость лимон или мед, как любят многие, не нужно.
«
"Лимон может быть агрессивен для слизистой, а мед — это "сахарный" удар по поджелудочной, которая с утра не готова к таким сюрпризам", — отмечает специалист.
Также она советует выполнять легкие упражнения для стимуляции работы кишечника.
1.
Встаем прямо, спина ровная, ноги чуть шире плеч. Руки — над головой, сцепляем пальцы, чтобы внутренняя сторона ладоней была вверх. Плавно наклоняемся то в одну сторону, то в другую;2.
Лежим на полу, поочередно подтягиваем к животу согнутые в коленях ноги;3.
Сидим на полу, ноги вперед, переваливаемся поочередно на ягодицы и двигаемся вперед.
Завтрак должен включать в себя белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы (кашу) с обязательным добавлением овощей.
«
"Обед — самый массивный прием пищи, — пишет в своем Instagram врач-онколог. — Здесь должен быть белок (мясо или рыба), медленные углеводы. Идеальный обед : нежирный суп, мясо или рыба, салат из свежих овощей, винегрет.
Перекусы — фрукты. Идеально — запеченное яблоко, салат из фруктов с йогуртом (несладким), кефир с сухофруктами.
Ужин лучше без сложных гарниров (макарон, риса, гречи и так далее). Основа — белок (те же мясо или рыба), а также овощи. Например: куриное филе, запеченная цветная капуста или овощное рагу".
Также рекомендуется включить в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые (в меру) огурцы, ряженку и чайный гриб (если нет изжоги). Кроме того, в течение дня следует пить больше простой воды. Перед сном можно выпивать свежие кефир или йогурт.⠀
