Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Эндокринолог перечислила продукты, восстанавливающие работу кишечника

МОСКВА, 2 июн — РИА Новости. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала о простых способах улучшения работы кишечника.
По ее мнению, в первую очередь необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Суточный объем неограничен: в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить воду не стоит. При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков, в идеале — только простую воду.
Также работу кишечника нормализуют пищевые волокна. Норма для взрослых — 30 граммов в сутки.

"Например, это 50 граммов овсянки, семь-восемь штук кураги, горсть орехов, порция фасоли, немножко фруктов и овощей", — пишет в своем Instagram специалист.

Мальчик с лишним весом
Мало ем, но не худею: шесть причин, почему вес стоит на месте
Не менее полезны и пробиотики — микроорганизмы, которые улучшают микрофлору кишечника, влияют на микробиом, иммунные реакции и помогают выработке витаминов.
Пробиотики содержатся в биокефире, некоторых биойогуртах. Также их источниками являются: кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, мисо суп, сыр (гауда, моцарелла, чеддер), чайный гриб (комбуча), квас.
Рекомендуем
Александр Карелин. Архивное фото
Американский комментатор восхитился фотографией Александра Карелина
Финал киберспортивного турнира Epicenter Major по Dota 2
В Dota 2 появился анонимный режим
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала