Рейтинг@Mail.ru
Врач-диетолог объяснила, чем опасен дефицит витамина К - РИА Новости Спорт, 26.03.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Врач-диетолог объяснила, чем опасен дефицит витамина К

© Fotolia / gossip7Петрушка и укроп на кухонном столе
Петрушка и укроп на кухонном столе
Читать в
МОСКВА, 4 июн — РИА Новости. Человеческий организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин K, поэтому его недостаток необходимо восполнять с помощью свежих фруктов и овощей, заявила врач-диетолог Светлана Фус.
Она отметила, что существует два вида этого витамина: К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). Витамин K1 важен для регуляции свертываемости крови, K2 же играет особую роль в усвояемости кальция в костях, профилактике рака, диабета и ряда сердечных заболеваний.

"Для свертываемости крови нужен протромбин, который вырабатывается в печени человека с помощью витамина K, — пишет в своем Instagram специалист. — Помимо него в печени производятся и другие элементы, необходимые для этого процесса, и все они требуют наличия в организме витамина K в определенном количестве. При отсутствии этих элементов кровь сворачивается очень медленно".⠀

Мужчина чувствует похмелье
Как восполнить дефицит магния в организме: советы от гастроэнтеролога
Также диетолог перечислила 20 продуктов, в которых больше всего витамина К:
  • Зеленые листовые овощи: капуста кале, шпинат, швейцарский мангольд, зелень репы, листовая горчица, зелень петрушки, салат ромэн;⠀
  • Крестоцветные овощи: брюссельская капуста, брокколи, капуста белокочанная;⠀
  • Спаржа, бок-чой (китайская листовая капуста), горох и чечевица;
  • Чернослив, виноград, малина, авокадо, киви и черника содержат большое количество K1.⠀
Светлана Фус отмечает, что дневная норма витамина К составляет 120 микрограммов для мужчин и 90 микрограммов для женщин, что эквивалентно половине чашки брокколи.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    Е. Рыбакина
    А. Соболенко
    634
    466
  • Футбол
    1-й тайм
    Эмполи
    Торино
    1
    0
  • Футбол
    28.01 18:15
    Жирона
    Барселона
  • Футбол
    28.01 20:00
    Кремонезе
    Интер М
  • Футбол
    28.01 20:30
    Бавария
    Айнтрахт Фр
  • Футбол
    28.01 22:45
    Аталанта
    Сампдория
  • Футбол
    28.01 23:00
    Марсель
    Монако
  • Футбол
    28.01 23:00
    Манчестер Юнайтед
    Рединг
  • Баскетбол
    28.01 23:00
    Филадельфия
    Денвер
  • Хоккей
    28.01 23:00
    Колорадо
    Сент-Луис
  • Теннис
    29.01 11:30
    С. Циципас
    Н. Джокович
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала