Рейтинг@Mail.ru
Эндокринолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак - РИА Новости Спорт, 16.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Эндокринолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак

Читать в
Дзен
МОСКВА, 16 июн — РИА Новости. Белки, жиры и долгие углеводы являются основой идеального завтрака, заявила диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова.
Она отметила, что при выборе продуктов стоит обращать внимание на сигналы желудка. Если после приема каши чувство голода возникает уже через полчаса-час, то лучше заменить ее на белковую пищу. Диетолог рекомендует яйца, курицу и творог. Если же каша насыщает на долгое время, то завтрак должен включать в себя крупы, мюсли и хлеб.
Кроме того, утром важно исключить сладкое (лучше перенести на полдник), а фрукты и мед желательно употреблять в небольших количествах.
«

"Быстрые углеводы дают резкий всплеск инсулина и такой же быстрый спад. Очень скоро вам захочется снова поесть, кроме того, вероятно, что вы будете переедать в течение дня", — объясняет эндокринолог.

Чеснок
Диетолог рассказала, что произойдет с организмом, если часто есть чеснок
Для людей, тренирующихся утром, рекомендуется следующее: за 30 минут до пробежки можно съесть нежирный йогурт или банан, после тренировки — полноценный завтрак.
«

"Если вы уже много лет не едите утром и при этом чувствуете себя комфортно, то заставлять себя не нужно. Чтобы проснуться, достаточно стакана теплой воды или натурального йогурта. А вот насиловать свой организм — неправильно", — подчеркивает Альбина Комиссарова.

Еще три полезных завтрака от эндокринолога:
  • Овсяная каша с орехами и чайной ложкой меда, вареное яйцо;
  • 150 граммов творога, натуральный йогурт, порция мюсли, фрукт;
  • Бутерброд (хлеб, отварная индейка, свежие овощи), яичница из двух яиц.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Адмирал
    Трактор
    1
    2
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Амур
    Автомобилист
    2
    3
  • Теннис
    Завершен
    Й. Ковалик
    П. Котов
    564
    746
  • Хоккей
    Завершен
    Сибирь
    Металлург Мг
    2
    5
  • Хоккей
    Завершен
    Барыс
    Лада
    2
    4
  • Футбол
    Завершен
    Лестер
    Арсенал
    0
    2
  • Хоккей
    2-й период
    Куньлунь Ред Стар
    Витязь
    3
    2
  • Хоккей
    2-й период
    Нефтехимик
    СКА
    4
    3
  • Хоккей
    2-й период
    Спартак Москва
    Торпедо НН
    1
    4
  • Футбол
    1-й тайм
    Манчестер Сити
    Ньюкасл
    2
    0
  • Футбол
    15.02 20:00
    Лацио
    Наполи
  • Теннис
    15.02 20:30
    Д. Медведев
    Х. Меджедович
  • Футбол
    15.02 20:30
    Байер
    Бавария
  • Футбол
    15.02 21:00
    Монако
    Нант
  • Футбол
    15.02 22:45
    Милан
    Верона
  • Футбол
    15.02 23:05
    Тулуза
    ПСЖ
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала