Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Нутрициолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому

© Depositphotos / 5secondsШоколадные пирожные с ягодами
Шоколадные пирожные с ягодами
Читать в
МОСКВА, 16 июн — РИА Новости. Нутрициолог Яна Иванова назвала простые правила, которые позволят быстро избавиться от пристрастия к сладкому.
Правило 1. Каждое утро должно начинаться с белковой пищи. "Чем меньше углеводов на завтрак, тем большее энергии сохранится в течение дня", — утверждает специалист.
Правило 2. Исключите перекусы. Ешьте досыта во время завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи пейте чай или кофе. "Ничего не ешьте, если не проголодались. А если чувствуете, что невтерпеж, то перекусите горстью орехов", — советует нутрициолог.
Мюсли с кунжутом и кокосовой стружкой
Эндокринолог рассказала, каким должен быть правильный завтрак
Правило 3. Занимайтесь спортом. Силовые тренировки значительно снижают уровень глюкозы и улучшают кровообращение.
Правило 4. Больше витамина С. Он участвует в синтезе карнитина, транспортирующего жирные кислоты в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
Правило 5. Восполните дефицит хрома. "Биологическая роль микроэлемента — это регуляция углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Кроме того, хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину", — объясняет Яна Иванова.
Клубника, выращенная в питомнике
Улучшают память: врач-диетолог назвала лучшие продукты для мозга
Правило 6. Регулярно ешьте продукты, содержащие витамин D. Его недостаток может стать причиной не только тяги к вредной пище, но и апатии и частых головных болей.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    К. Хачанов
    Р. Надаль
    3261
    6636
  • Теннис
    Завершен
    А. Маннарино
    А. Карацев
    7676
    6754
  • Баскетбол
    Завершен
    ЦСКА
    Олимпия Милан
    57
    67
  • Футбол
    Завершен
    Эспаньол
    Бетис
    1
    4
  • Футбол
    Завершен
    Уотфорд
    Норвич Сити
    0
    3
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Украину на Олимпийских играх в Пекине представят 45 спортсменов Капризов превзошел Буре по набранным очкам в первых 90 матчах в НХЛДва очка Капризова и ассист Куликова помогли "Миннесоте" обыграть "Чикаго"Шатаут Сорокина помог "Нью-Йорк Айлендерс" обыграть "Аризону" в матче НХЛХет-трик Кросби принес "Питтсбургу" четвертую победу подряд в сезонеАссистентский дубль Свечникова принес "Каролине" победу над "Рейнджерс"Андрей Свечников отдал сотую голевую передачу в карьере в НХЛ"Црвена Звезда" уступила клубу АСВЕЛ в баскетбольной Евролиге"Бетис" разгромил "Эспаньол" в матче Примеры"Норвич" разгромил "Уотфорд" и выбрался из зоны вылета АПЛДеспотович сообщил, что больше не сыграет за "Рубин"Рибера: матч со российскими гандболистами был сложным с самого началаРоссийская теннисистка попалась на мельдонииШенгелия: ЦСКА старался остановить Хайнса и Родригеса в игре с "Миланом""Один из самых любимых людей в жизни": игрок "Милана" — о Дэниеле ХэкеттеСкорович о матче со словаками на ЧЕ: ставили задачу играть на нольИтудис: отсутствие Хэкетта не оправдывает поражение в игре с "Миланом"Тренер "Милана" Мессина отметил игру Хайнса против ЦСКАЦСКА проиграл "Милану" в матче регулярного чемпионата ЕвролигиОльга Морозова: Медведев понимает, что сейчас на него все точат зуб