Рейтинг@Mail.ru
Названы пять листовых салатов, которые полезнее всего есть на ужин - РИА Новости Спорт, 19.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Названы пять листовых салатов, которые полезнее всего есть на ужин

© Depositphotos.com / myviewpointСалат из тыквы и шпината
Салат из тыквы и шпината
Читать в
МОСКВА, 19 июн — РИА Новости. Фитнес-диетолог и нутрициолог Анна Елькина перечислила зеленые листовые салаты, которые полезнее всего есть на ужин.
По ее мнению, в первую очередь нужно покупать шпинат, который богат витаминами А, Е, К, B, холином, кальцием, магнием, железом и цинком. Организм отреагирует незамедлительно: улучшится перистальтика кишечника, повысится гемоглобин, стабилизируется артериальное давление и ускорится метаболизм. Шпинат можно добавлять в омлет, смузи, салаты и бутерброды.
Девушка на пляже
Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией
Салат корн, по словам нутрициолога, нормализует работу пищеварительной системы и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует обновление клеток и обладает антивозрастным эффектом. В его составе витамины А и С, а также цинк, натрий, селен, калий, фосфор, железо.
Руккола — прекрасный источник витаминов группы B, С и все тех же незаменимых минералов – цинка, меди, железа, селена, магния и кальция. Как отмечает Анна Елькина, ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и нервной системы.
Более того, изотиоцианаты, содержащиеся в листьях рукколы , предотвращают возникновение злокачественных новообразований. Главное — покупать свежие и зеленые листья. "Если они чуть желтые, то брать не стоит", — советует диетолог.
Хлеб
"Прощай, фигура": названы пять продуктов, которые нельзя есть на ужин
Также в ужин полезно включать латук (содержит лютеин, необходимый для здоровья глаз, и оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему) и капусту кейл, одна порция которой закроет суточную потребность в витамине С.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    Ф. Крайинович
    А. Карацев
    376
    662
  • Теннис
    Завершен
    Р. Масарова
    Е. Александрова
    467
    616
  • Хоккей
    Закончен (Б)
    Сибирь
    Трактор
    4
    5
  • Теннис
    Завершен
    А. Потапова
    Л. Бронцетти
    266
    634
  • Хоккей
    Завершен
    Металлург Мг
    СКА
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Динамо Минск
    Спартак Москва
    3
    1
  • Теннис
    Завершен
    В. Грачева
    А. Блинкова
    77
    55
  • Футбол
    Перерыв
    Салернитана
    Ювентус
    0
    2
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала