Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Врач-диетолог рассказала, как избавиться от жира на животе

© Fotolia / Nungning20Человек проверяет вес
Человек проверяет вес
Читать в
МОСКВА, 19 июн — РИА Новости. Врач-диетолог Марина Аплетаева рассказала, как избавиться от "запасов" жира на животе.
Она отметила, что для снижения веса, уменьшения жировых отложений, в том числе в области талии, и сохранения мышечной массы большое значение имеют полиненасыщенные жирные кислоты. Их основными источниками являются растительные масла, морская рыба и орехи.
Также для худеющего человека очень важно употреблять продукты, содержащие пищевые жиры. "Если их вообще нет в рационе, то это может привести к повышенному потреблению быстрых углеводов, что как раз способствует росту жира на животе", — объясняет врач.
Девушка на пляже
Еда для бодрости: диетолог назвала продукты, которые заряжают энергией
Кроме того, пищевые жиры — это хороший источник жирорастворимых витаминов. Например, витамин D помогает полностью усваивать кальций, который, в свою очередь, улучшает обмен веществ и "усиливает расход жировых запасов".
Не менее важны при похудении и незаменимые аминокислоты: триптофан, тирозин и фенилаланин регулируют аппетит, снижая чувство голода.
Салат из тыквы и шпината
Названы пять листовых салатов, которые полезнее всего есть на ужин

"Белковые продукты помогают быстро и эффективно уменьшить объемы. Белки предотвращают потерю мышечной массы, восстановить которую намного сложнее, чем накопить жир", — говорит Марина Аплетаева.

По ее словам, в рационе должно присутствовать не менее 60 граммов животного белка. Это примерно две порции белкового продукта объемом 150 граммов.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    24.09 16:30
    И. Швентек
    Е. Рыбакина
  • Хоккей
    24.09 19:00
    Нефтехимик
    Спартак Москва
  • Хоккей
    24.09 19:00
    Ак Барс
    Адмирал
  • Теннис
    24.09 19:00
    Д. Тайхманн
    П. Квитова
  • Теннис
    24.09 20:00
    К. Рууд
    Р. Опелка
  • Теннис
    24.09 21:30
    Ф. Оже-Альяссим
    М. Берреттини
  • Футбол
    24.09 21:30
    Гройтер Фюрт
    Бавария
  • Футбол
    24.09 23:15
    Жил Висенте
    Порту
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала