Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Эндокринолог назвала продукты, в которых содержится больше всего кальция

© Depositphotos / lucidwatersНапиток Салеп с измельченными кокосовыми орехами, толчеными орехами и щепоткой корицы
Напиток Салеп с измельченными кокосовыми орехами, толчеными орехами и щепоткой корицы - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
МОСКВА, 8 окт — РИА Новости. Врач-эндокринолог Екатерина Янг перечислила полезные продукты, которые нужно включить в рацион для восполнения запасов кальция.
По ее словам, кальций — это самый "большой" и необходимый минерал для организма. Ежедневно человеку необходимо от 400 до 1500 миллиграммов кальция, отмечает специалист.
В каких продуктах много кальция:
Семена: кунжут, мак, лен, конопля, амарант, чиа, горчица;
Орехи: миндаль, бразильский и грецкий орехи, фундук, фисташки;
Бобовые;
Морепродукты и рыба, особенно моллюски, устрицы, сардины;
Овощи: репа, морковь, чеснок, все виды капусты;
Листовая зелень;
Выдержанные твердые сыры: лучше всего козий или овечий.
Девушка готовит смузи - РИА Новости, 1920, 06.10.2020
Как питаться, чтобы быть стройной: пять советов от эндокринолога
Эндокринолог добавила, что быстрому усвоению кальция способствуют продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, натуральные пребиотики (например, инулин), витамины D, C, а также магний, медь, цинк, марганец и кремний.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала