Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Диетолог назвала продукт, улучшающий работу кишечника

Овсяная каша - РИА Новости, 1920, 03.11.2020
МОСКВА, 3 ноя — РИА Новости. Людям, желающим иметь здоровый кишечник и стройную талию, нужно включить в рацион грубую клетчатку — пшеничные, овсяные, ржаные или ячменные отруби, заявила диетолог Ольга Деккер.
По ее словам, отруби очень полезны для организма по пяти причинам:
  1. 1
    улучшают перистальтику кишечника;
  2. 2
    увеличивают объем пищевого комка (чтобы стул был регулярный);
  3. 3
    положительно влияют на работу желчного пузыря;
  4. 4
    питают полезные бактерии, которые в ответ выделяют витамины В, K, а также гормон счастья серотонин;
  5. 5
    помогают улучшить цвет лица.

"Идеальные отруби — рассыпчатые. Их можно добавить в йогурт, салат, ПП блинчики, домашние котлеты и хлеб", — написала в своем Instagram Ольга Деккер.

Английский завтрак  - РИА Новости, 1920, 03.11.2020
Названы продукты, которые нельзя есть при высокой температуре
Также специалист рассказала, как правильно выбирать отруби.
"Обычно отруби продаются в прозрачных упаковках. Поэтому вы должны посмотреть внимательно: присутствует ли мука (визуально), или там одна шелуха? Также обратите внимание на количество углеводов в составе. Чем их меньше, тем лучше. Если в составе 40 граммов углеводов на 100 граммов продукта — значит, перед вами нужная нам шелуха. Если около 70 граммов — значит, в отрубях мука", — подытожила диетолог.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала