Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Диетолог назвала продукт, улучшающий работу кишечника

© Pixabay / Pixabay License/iha31Овсяная каша
Овсяная каша - РИА Новости, 1920, 03.11.2020
Читать в
МОСКВА, 3 ноя — РИА Новости. Людям, желающим иметь здоровый кишечник и стройную талию, нужно включить в рацион грубую клетчатку — пшеничные, овсяные, ржаные или ячменные отруби, заявила диетолог Ольга Деккер.
По ее словам, отруби очень полезны для организма по пяти причинам:
  1. 1
    улучшают перистальтику кишечника;
  2. 2
    увеличивают объем пищевого комка (чтобы стул был регулярный);
  3. 3
    положительно влияют на работу желчного пузыря;
  4. 4
    питают полезные бактерии, которые в ответ выделяют витамины В, K, а также гормон счастья серотонин;
  5. 5
    помогают улучшить цвет лица.

"Идеальные отруби — рассыпчатые. Их можно добавить в йогурт, салат, ПП блинчики, домашние котлеты и хлеб", — написала в своем Instagram Ольга Деккер.

Английский завтрак  - РИА Новости, 1920, 03.11.2020
Названы продукты, которые нельзя есть при высокой температуре
Также специалист рассказала, как правильно выбирать отруби.
"Обычно отруби продаются в прозрачных упаковках. Поэтому вы должны посмотреть внимательно: присутствует ли мука (визуально), или там одна шелуха? Также обратите внимание на количество углеводов в составе. Чем их меньше, тем лучше. Если в составе 40 граммов углеводов на 100 граммов продукта — значит, перед вами нужная нам шелуха. Если около 70 граммов — значит, в отрубях мука", — подытожила диетолог.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    К. Хачанов
    Р. Надаль
    3261
    6636
  • Теннис
    4-й сет
    А. Маннарино
    А. Карацев
    7674
    6753
  • Баскетбол
    21.01 20:00
    ЦСКА
    Олимпия Милан
  • Футбол
    21.01 23:00
    Эспаньол
    Бетис
  • Футбол
    21.01 23:00
    Уотфорд
    Норвич Сити
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Давидова выиграла зачет индивидуальных гонок КМ, Нигматуллина — пятаяКазакевич готова выступить в эстафете на этапе Кубка мира в ИталииМатыцин рассчитывает на возобновление сезона КХЛ после ОлимпиадыНеизвестные проникли в дом игрока "МЮ", где находились его жена и детиФорвард ЦСКА Клайберн не сыграет в матче Евролиги с "Миланом"Васнецова объяснила семь промахов в индивидуальной гонке в Антхольце"Шансы были": Кафельников — о матче Хачанова с Надалем на Australian OpenБреза-Буше выиграла "индивидуалку" в Антхольце, Нигматуллина — десятая"Нужны другие трансферы": Мостовой — о переходе Пруцева в "Спартак"Олимпийцы, переболевшие COVID перед Играми, должны сдать четыре ПЦР-теста"Лучшая игра, как я вернулся на корт": Надаль — о матче с Хачановым"Спартак" продлил контракт с полузащитником Михаилом ИгнатовымСМИ: полузащитник ЦСКА Бохинен может продолжить карьеру в ИталииВ "Рубине" опровергли слухи о переводе Ивана Игнатьева в дубльГазизов рассказал о трансферной кампании "Уфы" в межсезоньеГуберниев нашел плюсы в бойкоте матчей "Спартака""Голова не работает как надо": Жаклен снялся с этапа Кубка мира в Антхольце"Уфа" арендовала колумбийского футболиста Дилана ОртисаСкандальную звезду "Рубина" перевели в дубль командыХачанов проиграл Надалю в третьем круге Australian Open