Рейтинг@Mail.ru
Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц - РИА Новости Спорт, 10.12.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц

© Фото : Из личного архива Дарьи КлишинойРоссийская легкоатлетка Дарья Клишина
Российская легкоатлетка Дарья Клишина - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Читать в
МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Российская прыгунья в длину Дарья Клишина поделилась с подписчиками своего Instagram схемой питания, которой придерживается для создания красивого мышечного контура.
В качестве основных блюд на обед или ужин легкоатлетка рекомендует употреблять индейку или куриную грудку с кусочками хлеба из твердых сортов пшеницы и рисом. Также, по ее мнению, подойдет нежирная телятина с вареным картофелем. Идеальным завтраком Клишина назвала омлет из белков яиц с овсянкой.
«

"Если перед тренировкой вы предпочитаете суп или салат, то кушать их нужно как минимум за час до тренировки, чтобы пища успела перевариться", - подчеркнула спортсменка.

Также Клишина назвала несколько продуктов на выбор, которые можно употребить за 20-40 минут до тренировки для набора мышечной массы.
  • Один крупный фрукт, такой как яблоко или груша
  • Клубника
  • Творог (100-150 граммов)
  • Белковый коктейль
  • Чашка крепкого кофе
Ранее Дарья Клишина опубликовала свой список продуктов, которых необходимо избегать, чтобы не набирать лишний вес.
Дарья Клишина (АNA) во время квалификационных соревнований по прыжкам в длину среди женщин на чемпионате мира 2017 по легкой атлетике в Лондоне - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Как не набирать вес: список запрещенных продуктов от Дарьи Клишиной
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    27.02 15:15
    Л. В. Ассше
    К. Хачанов
  • Теннис
    27.02 18:00
    Д. Медведев
    А. Шевченко
  • Теннис
    27.02 19:30
    К. Рахимова
    Я. Викмайер
  • Футбол
    27.02 22:45
    Блэкберн
    Ньюкасл
  • Футбол
    27.02 22:45
    Лион
    Страсбур
  • Футбол
    27.02 23:00
    Лутон Таун
    Манчестер Сити
  • Футбол
    27.02 23:30
    Реал Сосьедад
    Мальорка
  • Хоккей
    28.02 03:00
    Детройт
    Вашингтон
  • Хоккей
    28.02 03:00
    Филадельфия
    Тампа-Бэй
  • Хоккей
    28.02 03:00
    Флорида
    Баффало
  • Хоккей
    28.02 04:00
    Миннесота
    Каролина
  • Хоккей
    28.02 06:00
    Ванкувер
    Питтсбург
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала