https://rsport.ria.ru/20201217/sevastyanova-1589669347.html
Каролина Севастьянова раскрыла секрет идеального пресса
Каролина Севастьянова раскрыла секрет идеального пресса - РИА Новости Спорт, 17.12.2020
Каролина Севастьянова раскрыла секрет идеального пресса
Российская гимнастка Каролина Севастьянова рассказала, какие упражнения помогут накачать идеальный пресс. РИА Новости Спорт, 17.12.2020
2020-12-17T13:13
2020-12-17T13:13
2020-12-17T13:32
художественная гимнастика
вокруг спорта
каролина севастьянова
зож
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0a/11/1580269080_0:0:1081:608_1920x0_80_0_0_ba9fe23cf791a087ac0df6b15ed587f6.jpg
МОСКВА, 17 дек — РИА Новости. Российская гимнастка Каролина Севастьянова рассказала, какие упражнения помогут накачать идеальный пресс.По словам спортсменки, тем, кто нацелен на получение плоского и накаченного живота, следует наладить питание и делать ряд упражнений."Скажу сразу у меня мой пресс зависит в основном от веса и это основа того, что есть на фото. Но естественно без тренировок такого бы не было. Я если честно довольно ленивая, но в некоторых моментах совсем нет", — подписала публикацию в Instagram-аккаунте Севастьянова.Также гимнастка перечислила те упражнения, которые делает почти каждый день.Севастьянова завершила спортивную карьеру после победы на Олимпиаде в 2012 году. Также 25-летняя гимнастка имеет победы в двух дисциплинах на чемпионате Европы.
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
художественная гимнастика, вокруг спорта, каролина севастьянова
Художественная гимнастика, Вокруг спорта, Каролина Севастьянова, ЗОЖ
МОСКВА, 17 дек — РИА Новости. Российская гимнастка Каролина Севастьянова рассказала, какие упражнения помогут накачать идеальный пресс.
По словам спортсменки, тем, кто нацелен на получение плоского и накаченного живота, следует наладить питание и делать ряд упражнений.
«
"Скажу сразу у меня мой пресс зависит в основном от веса и это основа того, что есть на фото. Но естественно без тренировок такого бы не было. Я если честно довольно ленивая, но в некоторых моментах совсем нет", — подписала публикацию в Instagram-аккаунте Севастьянова.
Также гимнастка перечислила те упражнения, которые делает почти каждый день.
- Скручивания. Три подхода по 30 раз для начала будет вполне достаточно.
- Скручивания с поднятыми ногами — это больше для сжигания жира. Три подхода по 15 раз.
- Упражнение "Велосипед". Лежа на полу, руки заведите за голову и начинайте выполнять ногами движения, будто вы крутите педали велосипеда. При этом приподнимите верхнюю часть тела, стараясь оторвать лопатки от пола. Поочередно тянитесь правым локтем к левому колену, а левым локтем к правому колену.
- Поднятие ног вместе с тазом прорабатывает нижнюю часть пресса. Три подхода по 30 раз.
- Упражнение "Планка". Два подхода по одной минуте.
Севастьянова завершила спортивную карьеру после победы на Олимпиаде в 2012 году. Также 25-летняя гимнастка имеет победы в двух дисциплинах на чемпионате Европы.
