Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Каролина Севастьянова раскрыла секрет идеального пресса

© Фото : Instagram Каролины СевастьяновойОлимпийская чемпионка по художественной гимнастике Каролина Севастьянова
Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Каролина Севастьянова - РИА Новости, 1920, 17.12.2020
Читать в
МОСКВА, 17 дек — РИА Новости. Российская гимнастка Каролина Севастьянова рассказала, какие упражнения помогут накачать идеальный пресс.
По словам спортсменки, тем, кто нацелен на получение плоского и накаченного живота, следует наладить питание и делать ряд упражнений.

"Скажу сразу у меня мой пресс зависит в основном от веса и это основа того, что есть на фото. Но естественно без тренировок такого бы не было. Я если честно довольно ленивая, но в некоторых моментах совсем нет", — подписала публикацию в Instagram-аккаунте Севастьянова.

Также гимнастка перечислила те упражнения, которые делает почти каждый день.
  • Скручивания. Три подхода по 30 раз для начала будет вполне достаточно.
  • Скручивания с поднятыми ногами — это больше для сжигания жира. Три подхода по 15 раз.
  • Упражнение "Велосипед". Лежа на полу, руки заведите за голову и начинайте выполнять ногами движения, будто вы крутите педали велосипеда. При этом приподнимите верхнюю часть тела, стараясь оторвать лопатки от пола. Поочередно тянитесь правым локтем к левому колену, а левым локтем к правому колену.
  • Поднятие ног вместе с тазом прорабатывает нижнюю часть пресса. Три подхода по 30 раз.
  • Упражнение "Планка". Два подхода по одной минуте.
Севастьянова завершила спортивную карьеру после победы на Олимпиаде в 2012 году. Также 25-летняя гимнастка имеет победы в двух дисциплинах на чемпионате Европы.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала